让孩子长不高的三种食物 你牢牢记在心间了吗
春季是长高的季节，想要孩子长高，除了要保证睡眠，加强锻炼，多吃有益长高的食物，还应特别注意别吃以下这3种食物，因为它们会影响孩子长高 。
让孩子长不高的三种食物
垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良 。
糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢 。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高 。
冰品
炎炎夏日清凉的冰品一向是孩子的最爱，但过于寒凉的食物，对于肠胃消化系统来说，很容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成生长发育不良 。
帮助孩子长高的方法
饮食方面一定要增加蛋白质摄入量
首先，生活上要注意营养，在儿童生长发育跟骨骼钙有关，孩子需要有充足的营养来促进骨骼肌肉的发展 。所以蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀 。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小 。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等 。
睡眠方面一定要有足够质量
很多大人习惯熬夜，所以孩子晚上晚睡也不在意 。而宝宝早睡能促进宝宝快长高长大，科学依据显示生长激素的分泌高峰是在熟睡时，夜间生长激素的分泌是白天的三倍 。
孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降 。所以所以宝宝每天应该养成早睡的习惯 。
跳绳长高效果明显
运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育 。专家说，跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便 。家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，坚持为之 。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式 。
注意孩子的性发育
性早熟或青春早发育的孩子会伴有骨龄提前，可能导致“高小孩”、“矮大人”现象 。现实中不少孩子在小学时身高比同龄孩子高，身材也壮，家长从没想过孩子会有身高问题 。但到了初中或高中孩子生长速率逐渐下降，在班里排队越来越靠前，如果那时再来就医，孩子的骨骺可能就已经闭合或接近闭合了 。也就是说，孩子就医时不理想的身高，可能就是他的终身高度了 。
【让孩子长不高的三种食物 你牢牢记在心间了吗】
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