春季儿童炖汤养生食谱
玉米牛肉羹
用料：
牛肉100克，鲜玉米棒2个，鸡蛋2个，芫荽1棵，姜1片，上汤酌量 。
做法：
1、鸡蛋打匀；芫荽洗净切碎 。
2、牛肉洗净，抹干水剁细，加调味腌10分钟，不少许油炒至将热，沥去油及血水 。
3、玉米洗净，用力剔下玉米肉 。
4、把适量水及姜煮滚，放入玉米煮熟，约20分钟，下调味料，用玉米粉水勾芡成稀糊状，下牛肉兜匀煮滚，下鸡蛋拌匀，盛入汤碗内，洒芫荽上桌即可 。 菠菜汤
工艺：煮
口味：咸鲜味
类别：养颜美容调理 便秘调理 学龄前儿童食谱 学龄期儿童食谱 贫血调理 春季养生调理
主料：菠菜 500克
调料：酱油 3克 盐 2克 姜 3克 各适量
制作工艺
1. 菠菜洗净切成段，并用沸水略煮捞出，放入凉水冲凉 。
2. 油烧热，加姜末、酱油，烹出香味后，随即倒入清汤2500克、菠菜 。待汤开后即成 。
工艺提示
【春季儿童炖汤养生食谱】1. 很多人都爱吃菠菜，菠菜含有草酸，圆叶品种含量尤多，食后影响人体对钙的吸收，因此，食用此种菠菜时宜先煮过去掉菜水，以减少草酸含量；
2. 菠菜要选用叶嫩小棵的，且保留菠菜根 。
健康提示
1. 含钙铁质、营养丰富、润肠通便；
2. 应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，以促使草酸钙溶解排出，防止结石 。
话梅肉排
原料：话梅糖20粒，肉排500克，生姜少量 。
制作方法：
1、肉排洗净，清水煮沸，沥干水分 。
2、话梅糖加水，煮化成糖水 。
3、油少许，生姜煸炒爆香后放入肉排煸炒，加热水，然后大火烧开，改小火焖至肉烂，加入话梅糖水 。
4、放盐勾芡起锅 。
特色说明：
这道菜含有优质蛋白和钙质，维生素B1、锌丰富，容易吸收 。口感酸酸甜甜，能增进孩子食欲 。
核桃鸡片
原料：
鸡胸肉1斤，核桃肉2两，西兰花1棵，蛋清半只，酱油1/2大匙，味精2克，酒、盐、胡椒粉、淀粉水少许 。
制作：
1、核桃肉用开水泡5分钟，用牙签剔去皮待用 。
2、鸡胸肉切开，放鸡蛋清，加入盐、酱油、淀粉少许 。
3、将油锅烧至5成热，将核桃肉放入翻炒至香，沥干油盛出 。
4、锅中加入油，将鸡片划油，漏勺沥干 。锅中留底油，投入鸡胸肉加入酒、盐、胡椒粉、核桃一起炒，加淀粉水少许勾芡，淋上麻油，装盆 。
特点：
鸡片嫩滑，核桃香，适合婴幼儿食用
银鱼白菜羹
原料：
大白菜1斤，银鱼2两，胡萝卜1根、盐、淀粉少许 。
制作：
1、大白菜切丝用油炒软，加盐、高汤烧开，胡萝卜刨丝同烧 。
2、待大白菜软烂时，将鱼加入同煮至熟软，淀粉勾芡即可 。
特点：
小鱼中的钙可以完全吸收，对婴幼儿骨骼发育有帮助 。
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