夏季防暑谨记七不要
盛夏高温 ， 酷热难当 ， 常常令人烦躁不安 。在这种情况下 ， 人们只有讲究科学的生活方式 ， 才能保持健康 ， 安然度暑 。一般地说 ， 盛夏防暑也要遵守“七不”规范 。
1.不要过量喝冷饮 。冷饮过量 ， 尤其在繁重的体力劳动或大运动量锻炼之后 ， 一下子喝太多冷饮 ， 会刺激胃黏膜 ， 影响胃液分泌 ， 易引起消化不良 ， 有时还会引起胃痛或腹泻 。所以 ， 应以少量多次饮用为好 。
2.不要在砖石、水泥地上睡觉或在外露宿 。因砖石、水泥地阴冷潮湿 ， 透湿性和聚湿性很强 ， 容易使人受寒受潮 ， 诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病 。在外露宿 ， 容易感受风寒 ， 使身体免疫功能下降 ， 易诱发感冒、病毒性肠胃炎等疾病 。
3.不要饭后马上游泳 。因为饭后马上游泳 ， 会影响消化系统的功能 。同时 ， 人体浸泡在水里 ， 胃部血管受冷刺激引起收缩 ， 容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等 。因此 ， 应至少在饭后半小时之后才能下水游泳 。
4.不要长时间用冷湿毛巾敷头 。这种做法虽然让人暂时感到舒服 ， 但冷刺激会使头部肌肉收缩、血管直径变小、大脑血流量降低 ， 可造成暂时性脑缺血 ， 使人更加头昏脑胀 。大脑受冷刺激后会感到所谓清醒 ， 但这种“清醒”兴奋点不集中 ， 不能提高工作和学习效率 。
5.不要拒绝“心静自然凉” 。情绪安然 ， 热环境中求自静 ， 避免吵闹 ， 少进行剧烈运动及其他高消耗的活动 ， 同样也能起到以静抗高温酷暑的作用 。
6.不要在烈日下曝晒 。特别是上午10点至下午4点钟的阳光最为强烈 ， 人们在这一时间段内最好不在日光下活动 。外出旅游和在阳光下劳作者 ， 应打伞、戴宽沿帽、穿长裤和长袖衬衣 ， 也可以在暴露的皮肤上涂抹防晒霜 。
7.不要吃不洁饮食 。夏季食品极易污染各种病菌 ， 稍不注意卫生 ， 食后就会得病 。所以 ， 切记不要直接食用从市场买回的熟食品 ， 买回的熟食品一定要加热消毒后再吃 。
【夏季防暑谨记七不要】
