秋季如何养生 这9种蔬菜不要错过
是个适合的季节，最关键的得入手 。么养生吃蔬菜好呢?小编这就为推荐 。》》》
秋葵清热解毒，润燥滑肠，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜，它有强肾的功效，对于来讲是最好的食物 。
丝瓜味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，丝瓜对女性的美容作用更是突出，所以想从秋天美到冬天的女性们一定要多吃 。
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮皮肤)也有一定辅助治疗作用 。
苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它含有抗癌作活性蛋白质，不能够增加免疫细胞的活性，还能体毒素，帮助排毒 。避免脸上长痘痘 。
秋天吃点莲藕，藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，还抗衰老 。
椰菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍 。洁白的菜花是最好的养肺蔬菜，不但能感冒呼吸内科)等呼吸道，还是非常好的血管清理剂 。
而莴笋中的碘含量高，莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳 。对人体的生长发育也非常有帮助 。
韭菜富含膳食粗纤维 。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用 。
而香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能 。中认为，香菜有温中健胃的作用，吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状 。
雪菜也芥菜，性温，味甘辛，入肝、胃、肾经 。雪菜含有胡萝卜素和大量食用纤维素，故有明目与宽肠通便作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘消化内科)，尤宜于老年人及习惯性便秘消化内科)者食用 。
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等 。
白色蔬菜可生津，如萝卜、花菜、百合、山药等 。夏天津液损耗，刚开始入秋，要多吃些生津的蔬菜 。而白色蔬菜一般津液比较浓 。秋天茄子性凉，不利，要少吃 。
清明节又叫踏青节，在仲夏与暮春之交，也就是冬至后的第104天 。中华民族传 ...[详情]
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