早上第一杯水怎么喝减肥又养生

每天起床后,人会做一件事:喝水 。喝水却有不同的说法:①喝蜂蜜水,美容养颜; ②喝淡盐水,清肠排毒; ③喝凉水,提神醒脑; ④喝热水,补充阳气…………还有茶水、牛奶、咖啡、豆浆……早上这杯【水】到底该怎么喝?喝好呢?
①喝蜂蜜水,有些人会早上起床,空腹喝一杯蜂蜜水来润肠通便,是想要达到效果,却要有两个提因素:1.身体「果糖不耐受」,这是基因决定的;2.要喝足够量的蜂蜜水,才喝一杯蜂蜜水是不够的,起码要几十克蜂蜜,对大部分人来说,喝一杯淡淡的蜂蜜水,通便的效果跟喝白开水是没有明显的差别 。②喝淡盐水,经过一晚上的睡眠之后,的身体已经处于缺水的状态,这时候喝淡盐水,反而是加重了身体的缺水 。③喝其它饮品,例如:茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品,如果喝了没有不舒服,是以喝的,是要注意尽量别加糖 。④喝白开水,白开水安全卫生,而且容易获得 。是最的 。至于喝凉水喝热水,那就看个人喜好了 。
那么喝多少水呢? 根据《中国居民膳食指南(2016 版)》中的建议, ① 两岁以上的健康人群,早晨起床后可空腹喝 一杯200 毫升水 。如果觉得一次性喝一杯200 毫升水比较困难,也可以分成 2~3 次来喝 。②胃液分泌不足的人,特别注意不能一次性喝太多的水,冲淡胃液,影响消化 。③早上的人,前是有必要喝水的 。一般是建议在起床后就喝一杯(200 毫升)左右的水 。运动时间超过半个小时以上,就要及时补充水,脱水 。
【早上第一杯水怎么喝减肥又养生】

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