上班族夏季犯困怎么办
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“中午不睡,下午崩溃”这句网络语道出了许多上班族的心声,尤其是在炎热的夏季 。那么上班族夏季犯困怎么办呢?一起来看看有哪些防困的小技巧吧 。
1、办公室摆植物
在办公室种一盆迷迭香 。它不仅美化环境,增添气氛,而且据研究显示它的气味可以振奋精神 。
【上班族夏季犯困怎么办】2、喝茉莉花茶提神
很多白领午休时都是伏案而睡,睡起来的时候往往感觉手脚发麻,头晕脑胀很难受,有的甚至会有肝郁的感觉 。这主要是因为伏案而睡的不良睡姿造成的,当人们肝郁气滞时,精神自然也好不到哪儿去,这时如果来一杯茉莉花茶是最好不过了,因为它能够理气开郁,还能使人定心安神,更有助于帮助帮助倡导吸收笑话,缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状 。
3、晚上一定要早睡
晚上充足的睡眠是可以有效避免白天犯困,在周末时,你前一天晚上可以晚些睡,但是在平时晚上最好要早睡,睡够8小时有必要 。
4、不要一直坐着不动
上班族的一个常态,就是一天坐在那里坐如钟,如果暂时手上没什么工作,不妨走动走动,不然肯定犯困 。
5、多吃含蛋白质食物
适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、肉、蛋,豆类等食物 。像碳水化合物食品应少吃,如:米饭,面食等 。因为这些碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困 。
6、中午不要吃太饱
人一旦中午吃太饱,身体消化不动,就最容易在下午犯困了,中午吃个七分饱足矣 。
7、跟人说说话
困的时候可以找人说说话,聊一聊比较感兴趣的话题 。我们常常会有这样的感觉,说到自己了解的或感兴趣的事物时,就会越聊越兴奋 。因此,如果可以的话,不妨找身边的人聊聊天,如果别人都忙着自己的事情了,那就出去打个电话给亲近的人 。
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