按摩什么穴位减肥
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文章目录按摩什么穴位减肥1、按摩什么穴位减肥之上脘穴
位置:在胃的上部,肚脐上方5寸的位置 。
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,可避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升 。
按摩方法:将食指和中指并拢,按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的 。在为自己准备早餐时,就可以随手按压此穴位 。
2、按摩什么穴位减肥之天枢穴
位置:肚脐两边左右各三指宽处 。
按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效,既能止泻,又能通便,长期保养按摩此穴能够确保肠道健康,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的肉肉 。
按摩方法:睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50～100次,逆时针和顺时针方向各重复一次 。
3、按摩什么穴位减肥之肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内 。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏的负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿 。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处 。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3～5次休息10秒,再重复这一步骤三次 。
4、按摩什么穴位减肥之天突穴
微微仰头,位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴 。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力,去除脸部多余的水分 。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的 。
按压方法:此穴不宜重压,指法切记轻柔 。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜 。
按摩减肥注意事项1、做好充分的按摩前准备 。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等 。
2、按摩好直接在皮肤上进行,如天气过冷,也可隔着衣服进行,同时注意保暖 。
3、饭后2小时再按摩,效果好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩 。
4、要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏 。
5、妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的 。
6、患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥 。患有骨质样生者,增生部位也能按摩。
7、自我按摩重在坚持,可在每天起床时和睡觉时各做一次 。刚开始按摩减肥时,会出现全身酸痛,但只要坚持下去,酸痛感就会消失 。
脚底按摩减肥法1、敲击脚底
在每天晚上睡觉之前用拳头敲击脚底,这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度 。
做法:以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右即可 。
2、双脚晃动
如果全身血液循环不佳,就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象,会出现体能毒素不能及时排除,新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积,造成肥胖 。做双脚晃动可以促进血液循环,加快新陈代谢速度 。
做法:仰卧在床上或地板上,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转 。
3、按摩脚趾
经常按摩脚趾不仅可以瘦身,还有增强记忆力的作用 。记忆力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,所以按摩小趾有助增强记忆力 。
【按摩什么穴位减肥】做法:可以用双手抓住双脚的大趾,作圆周按摩,每天按摩数次,每次2分钟 。
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