冬季防止感冒的饮食秘方
【导语】冬天是感冒的高发季节 ， 很多人在冬天都逃不出感冒病毒的魔爪 。其实想要远离感冒并不是什么难题 ， 下面介绍几种可以让你远离冬季感冒的饮食秘方 。
1、补足优质蛋白质 动物蛋白中 ， 蛋白质最好的要数牛奶的鸡蛋了 ， 因此要养成每天坚持喝牛奶、吃鸡蛋的习惯 。而在植物蛋白中最好的是大豆蛋白 ， 平日要多吃豆制品 。另外 ， 菌类也是重要的提高免疫力的物质 。同时专家提醒 ， 补充蛋白质“适量”同样重要 ， 过多会对人体造成伤害 。
2、补足多种维生素
维生素对人体的作用很重要 ， 日常生活中要注意多食用水果 ， 来补充人体所需的维生素 。每种水果都有其不可替代的营养价值 。李淑媛指出 ， 应经常选择富含维生素C的水果 ， 如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等 。
3、补锌 在微量元素中,锌和免疫功能关系密切 。同时 ， 锌也是智力发展必不可少的微量元素 。谷物中富含对免疫系统至关重要的锌 ， 平时主食可以选择全谷类荞麦面条 。
4、VA要及时补充
维生素A可以增强人体上皮细胞的功能 ， 对感冒病毒产生抵抗力 ， 它可以强健咽喉和肺部的黏膜 ， 保持它们正常的新陈代谢 。胡萝卜、南瓜、绿色蔬菜中所含有的β-胡萝卜素在身体内可转化为维生素A 。此外 ， 猪肝、鸡肝中也含较多维生素A ， 宜适当食用 。
这些都是人们在日常生活总结出来的对抗冬季感冒的饮食方法 ， 广大易患感冒的朋友可以尝试一下 ， 保证收到意想不到的效果 。
【冬季防止感冒的饮食秘方】
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