大寒养生 饮食宜固护脾肾
大寒节气怎么呢?已经进入了大寒节气，进入了一年寒冷的时段，寒冷会影响到的，还能引发一些 。么
大寒的应遵守保阴潜阳的原则 。饮食宜减咸增苦以养心气，肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，防止损害阳气，燥热之物不可过食，食物的味道可浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量 。外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等 。另外，由于大寒适逢春节，一般庭都会丰富的过年应节食物，时要注意避免饥饱失调，同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理 。
另一方面，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，重点应放在固护脾肾，调养肝血上，进补的方法有二：一是食补，二是药补 。“药补不如食补”，应以食补为主 。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等 。药补要的体质和病状服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等 。能饮酒的人也可以药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等 。
“大寒”时节要顺应闭藏的特性，早睡晚起 。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为气 。大寒时节，除了防寒之外，还须防 。俗话说，“寒脚起，冷腿来”，腿脚一冷，全身皆冷 。因此，入睡以热水洗脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠，特别是爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之，更应该用热水泡脚 。
俗话说：“大寒大寒，防风御寒” 。若衣着过于单薄，易感受寒邪;反之，衣着过于厚重，则腠理开泄，亦易寒邪入侵 。在大寒时节衣着要的变化增减 。还应保证充足的睡眠，保持室空气流通，寒冷，有些人因怕冷而紧闭门窗，还有的人喜欢蒙头入睡，这些不好的习惯会使室的空气不能及时流通而产生浊气，影响健康 。
在冬季我们经常保持脚清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天要坚持用温热水洗脚，同时按摩及刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上，活动双脚 。此外，选一双暖和轻便、舒适、吸湿性能好的鞋子也非常 。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药” 。冬季活动、锻炼对养生有特殊意义 。大寒时节的可分室内及室外两种，可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼，但应注意强度，过度激烈，避免扰动阳气，同时室外活动不可起得太早，等日出后为好 。
冬季易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药哦 。
心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，尤其是老人家，因今年大寒前后适逢春节，儿孙满堂，此时精神调养还应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干” 。
大寒节气怎么养生呢?以上为了大寒节气的养生细节，中提醒，大寒节气要注意补肾气，可以适当的吃点补肾的食材，可以吃点木耳，栗子等!
【大寒养生 饮食宜固护脾肾】
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