养生的十大秘诀有哪些
1、养生的秘诀有哪些？
保健口决一杯酸奶一碗浆,四杯绿茶保健康 。天天喝杯葡萄酒,有益心脏身体壮 。常饮蘑菇骨头汤,增强免疫不寻常 。多食木耳血不稠,大蒜切片抗癌王 。玉米当作黄金物,卵磷亚油高含量 。荞麦燕麦与小米,降脂降压又降糖 。加上黄瓜与苦瓜,红薯山药也当讲 。长期食用胡萝卜,准保健美脸放光 。时常服用螺旋藻,多种疾病得消亡 。搭配青菜与水果,有氧运动也别忘 。
保健顺口溜一、1、大蒜是个宝,常吃身体好 2、一日两苹果,毛病绕道过 3、一日一枣,长生不老 4、核桃山中宝,补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康
二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神 2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用 5、大葱蘸酱,越吃越胖
三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜,如喝人参汤 3、女子三日不断藕,男子三日不断姜 4、萝卜出了地,郎中没生意 5、吃了十月茄,饿死郎中爷
四、1、三天不吃青,两眼冒金星 2、宁可食无肉,不可饭无汤 3、饭前喝汤,胜过药方 4、吃面多喝汤,免得开药方 5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜
五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀 2、每餐留一口,活到九十九 3、常吃素,好养肚 4、宁可无肉,不可无豆 5、吃米带点糠,营养又健康
六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧 2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁 3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠 4、若要身体壮,饭菜嚼成浆 5、若要百病不生,常带饥饿三分
七、1、有泪尽情流,疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪 3、先睡心,后睡眼 4、药补食补,不如心补 5、饭养人,歌养心
八、1、人有童心,一世年轻 2、笑一笑,十年少 3、一日三笑,人生难老 4、笑口常开,青春常在 5、哭一哭,解千愁
养 生 歌晨起一杯水,到老不后悔 。常吃一点蒜,消毒又保健 。多食一点醋,不用上药铺 。每天一只果,老汉赛小伙 。乱吃一顿伤,会吃千顿香 。饭前一碗汤,胜开好药方 。饭后一支烟,损胃又伤肝 。多练一身功,老来少生病 。练出一身汗,小病不用看 。干净一身轻,不净百病生 。无病一身福,有财万事足 。
粥 疗 歌要使皮肤好,粥里加红枣 。若要不失眠,粥里加白莲 。心脾气不足,粥里加桂圆 。润肺又止咳,粥里加百合 。头昏多汗症,粥里加薏仁 。梦多又健忘,粥里加蛋黄 。健脾助消化,粥里加山楂 。滋阴润肺好,煮粥加银耳 。若要降血压,粥里加荷叶 。消暑解热毒,常饮绿豆粥 。腰酸肾气虚,煮粥放板栗 。乌发又补肾,粥加核桃仁 。
2、养生秘诀都有哪些方法呢？
冬天喝水就可以治八种病
水是生命之源，喝水非常重要，每天坚持正确喝水不仅是健康的需求还可以治疗疾病 。请看喝水可治八种病!
色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处 。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用 。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方
感冒要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方 。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现 。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉 。
胃疼 经常喝点粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施 。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用 。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外 。
便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力 。前者需要查清病因，日常多饮水 。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便 。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。
恶心 用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂 。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多 。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出 。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用 。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态 。
肥胖 餐后半小时喝一些水
有些人有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂肪不能代谢，体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱 。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材 。
烦躁 多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素 。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦 。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙” 。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出 。或者大哭一场，肾上腺素也会同泪水排出 。
心脏病 睡前一杯水
【养生的十大秘诀有哪些】如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病 。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的 。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高 。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险 。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!
乾隆皇帝长寿十六字秘诀
吐纳肺腑、 活动筋骨 。十常四勿、 适时进补 。
吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；
活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎；
十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制；
十常即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；
四勿即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；
适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿 。
每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健 。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位 。
不论老年人做什么，都讲究一个“慢” 。慢餐饮、慢工作、慢运动、慢休闲、慢睡眠、慢读书、慢音乐 。这些慢诀能消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助治疗疾病 。
1.最好的养生方式就是吃天然的东西 。2、多吃蔬菜和水果 。3、心态要好,胸怀要广 。4、多运动,运动型的新新陈代谢才是最是排毒的 。哪些人可以长寿?内外科学家通过长期研究证实下述8种人寿命较长,其中有些研究成果与传统看法不同 。国内外科学家通过长期研究证实下述8种人.
也就是说:饮食物中的任何一味偏多,都会对身体造成损害 。特别是吃盐大多,可以使人夭折短寿 。现代科学证明,吃盐多了,会造成血管疾病,...我们在养生实践中要不断讲“心诚则灵”,而且要不断检验自己在“心诚则灵”这个法则上还有哪些地方不够诚?
保持平和的心态,健康的生活习惯,乐观向上,以超然的心态对待生活,这就是秘诀 null 1.发宜常梳 方法:用梳子轻轻梳头100300下,或将两手十指插入发间,从前发际梳至后发际,反复数十遍,以头皮有温热感为宜 。早晚各梳一次 。脑力劳动者,当用脑疲劳时,亦可随时运用此法.
冬季养生要遵循以下要点: 1、多食御寒食物,增加产热营养素 寒冷的冬季,使人觉得因寒冷而不适,由于体内阳气虚弱而特别怕冷 。...改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药 。8、补充蛋氨酸,以粥调
具体方法是: (1)要补充足够的蛋白质 。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%,每天的供给量须达100克左右,以鱼、肉、蛋、...大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等,对提高耐热能力和体力有一定的作用 。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素
三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。4.十点加餐 即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了 。...这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺.
3、...养身的秘诀有什么
饮食六宜
宜早 。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早 。
宜缓 。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担 。
宜少 。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官 。
宜淡 。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处 。
宜暖 。胃喜暖而恶寒 。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收 。
宜软 。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病 。所以煮饮烹食须熟烂方食 。
饭前喝汤 。
我国人民用餐习惯一般都是先吃饭、后喝些菜汤 。西方人的用餐习惯是先喝点汤，再吃饭（面包等） 。这两种不同的用餐习惯，究竟哪一种科学、合理？从科学卫生的观点看，先喝点汤再吃饭比较好 。因为人在感觉饥饿时马上吃饭对胃的刺激比较大，日久，容易发生胃病或消化不良 。如果吃饭前先喝点汤，就好象运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液、为进食作好准备 。这样，就会减轻对空胃的刺激，对胃的保护有一定好处 。
站着吃饭 。
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而下蹲位最不科学 。这是因为下蹲时腿部和腹部受压，血液受阻，回心血量减少，进而影响胃的血液供应 。而吃饭时，恰恰是胃最需要新鲜血液的时候，某些胃病可能与下蹲式就餐姿势有关 。人们吃饭时大都采用坐势，主要是因为工作劳累，而坐姿最感轻松之故 。
吃饭说话 。
传统习惯认为，吃饭时不宜说说笑笑，否则对消化吸收不利 。而现在一些保健专家则认为：吃一顿午饭用30分钟左右为宜，在此时间里边吃边说，可使一起进餐者交流感情，解除烦恼，使肠胃能正常地消化食物 。其原因是：愉快的心情不仅能增进食欲，还可兴奋中枢神经，从而促进消化液大量分泌，使胃肠处于最佳消化状态 。
喜吃苦食 。
苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱、萜烃类，而且含有一定的糖、氨基酸等 。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质 。苦味还能调节神经系统功能，帮助人们从紧张的心理状态下松弛下来，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶叶、巧克力、啤酒等苦味食品含维生素B17，有强大的杀伤癌细胞的能力 。
营养均衡 。
不挑食，不偏食 。水果应在两餐间食用；汤应在饭前喝；瓜类蔬菜要单独食用 。三餐有别 。早吃好，午吃饱，晚餐适量 。草率的早中餐、丰盛的晚餐，使人患肥胖的占67％ 。早餐以低糖低脂肪高蛋白为佳 。午餐同样，因为午餐食用鸡或鱼等高蛋白可使血液中充满氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通过血脑屏障，在大脑中转化为使头脑清醒的化学物质；另一个能通过血脑屏障的关键营养物质是胆碱，它存在于鱼、肉、蛋黄、大豆制品、燕麦片、米、花生和山桃核中，胆碱是脑神经递质乙酰胆碱的化学前体，在记忆中起主要作用 。晚餐以高碳水化合物为佳 。
心情舒畅 。
吃饭时情绪好，食欲增强，血液循环良好，胃肠的消化功能强，免疫力增强；如在吃饭时情绪压抑和郁闷，则会影响食欲，影响血液的正常循环，降低整个消化系统的功能，降低人的免疫力 。讲究卫生 。饭前洗手，不吃腐烂变质的食物 。
细嚼慢咽 。
细嚼可使食物磨碎成小块，并与唾液充分混合，以便吞咽 。同时，嚼还能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，为食物的进一步消化提供了有利条件 。定时定量 。吃饭有规律，定时定量，能使胃肠道有规律地蠕动和休息，从而增加食物的消化吸收率，使胃肠道的功能保持良好状态，减少胃肠疾病的发生 。
少吃多餐 。
进食少，血液中的糖浓度低，身体分泌的胰岛素就少，胆固醇的水平就降低，体内脂肪也会减少；但要注意，不论吃多少餐，总热量不应超过一日三餐的总量 。节制饮食 。节制饮食不仅能减轻胃肠负担，而且由于机体处于半饥饿状态，植物神经、内分泌和免疫系统受到一种良性刺激，从而调动人体本身的调节功能，内循环均衡稳定，使免疫力增强，神经系统兴奋与抑制趋向于平衡，有利于提高人的抗病能力 。
保证每天正常睡眠时间
-------良好睡眠习惯：
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时 。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的 。
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量 。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环 。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠 。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高 。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止 。这时，体温开始下降 。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量 。
---------心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：
智力正常 这是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件 。
情绪稳定与愉快 这是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调 。
行为协调统一 一个心理健康的人，其行为受意识的支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力 。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，语言支离破碎，做事杂乱无章，就应该进行心理调节 。
良好的人际关系 人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系 。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法 。
良好的适应能力 人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力 。无论现实环境有什么变化，都将能够适应 。
心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己正确对待外界，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征 。
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