阳虚体质的调养
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文章目录阳虚体质的调养1、阳虚体质的调养方法一:精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲 。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响 。
2、阳虚体质的调养方法二:环境调摄
此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受 。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气 。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力 。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生 。
3、阳虚体质的调养方法三:饮食调理
不要多吃生冷的,粘腻的,冰冻的东西 。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果对皮肤确实有好处,但是你要看是什么体制,比如说阳虚的人,气虚的人,痰湿的人,吃太多的水果,不仅不利于美容,反而增肥 。反而会破坏你的消化功能,影响你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影响,时间久了,它必然会从外形上反映出来 。
另外阳虚的人要少喝绿茶,绿茶偏寒的 。可以喝红茶 。要吃一些甘温的、甘缓的食物 。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的,还有板栗,核桃,核桃是温肾阳的 。羊肉比较温和,既补阳又补气还能补血,煲羊肉的时候里边放一些当归啊,白芍啊,所以对那些一到冬天手冷的,冷的发麻,你吃点当归生姜羊肉汤,这是几千年的张仲景的方子 。
阳虚体质的主要表现 1、畏寒怕冷
阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉 。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态 。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态,主要原因是饮食不当,营养缺乏,衣着不当,缺乏运动,好静少动所引起 。合理营养,增进热能食物,可明显增强机体的御寒能力 。
2、手脚冰凉
经常手脚冰凉的现象,也是一种病症,可以称为“冷寒症” 。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应,心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位 。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张,值得注意的是,有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕 。
阳虚体质食疗原则1、少吃生冷
寒凉过甚的食物有损阳气,尽量少食,或搭配温热食物食用 。例如吃寒性的大闸蟹时应该搭配温热的花雕酒 。蔬菜类的寒性食物有绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、苋菜、荠菜、茭白、茄子、海带、紫菜、银耳 。荤腥类的寒凉食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑鱼、鳗鱼、蚌肉、海蜇、鸭肉等 。
2、减少食盐摄入
阳虚体质者体内水分难以蒸腾,如果摄入过多食盐,会导致更多的水分潴留,容易导致肥胖、肿胀、高血压和小便不利 。
3、多吃温热食物
温热食物能补肾阳,缓解阳虚 。蔬菜类有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋葱、胡萝卜、山药等 。荤菜类的温热食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、虾仁、黄鳝、海参、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、猪肚、猪肝等 。4、合理烹饪阳虚体质者食用寒性食物时应该选择焖、蒸、煮、炖的方法进行烹饪,以减少食物的寒凉之性 。
【阳虚体质的调养】
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