夏季如何养生好睡眠
夏季昼长夜短，天气炎热，心情易烦躁，很容易发生失眠 。专家表示，现实中很多人失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，应该把失眠不当回事，让心情保持快乐，失眠症状就会自然减轻 。
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床上对失眠治疗方法很多，有心理调节、环境调节、内服药物、针灸、刮痧拔罐、按摩等，这里向大家介绍一下失眠的饮食疗法：
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠 。
【夏季如何养生好睡眠】 莲心两克，生甘草3克 。开水冲泡，如茶饮 。每日饮数次 。百合粥：适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳) 。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次 。
酸枣仁粥：适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 。
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖 。
五味子膏：适用于各种类型的神经衰弱失眠(转氨酶高者效果更佳) 。
五味子250克，洗净，加水浸泡半日，煮烂去渣，加蜂蜜收膏 。每服20毫升，日服两次 。
磁石肾粥：适用于肾阴虚弱、肝阳上亢之失眠、心悸不安、头晕耳鸣、高血压(老年人) 。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次 。
黄连阿胶鸡子黄汤：适用于阴虚火旺、虚烦失眠，或热病、失血后阴虚阳亢失眠 。
黄连5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，对入烊化的阿胶汁30毫升，候温，取新鲜鸡蛋两枚，去蛋清，将蛋黄入药汁搅拌，于每晚临睡前顿服 。
经常失眠的人 。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等 。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料 。失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等 。在生活上应节制性欲，保养心肾，临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡 。
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