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现在很多年轻人岁数不大就出现了很多白发 。白发的出现不仅仅预示着你的身体出现了问题 ， 也会给你的美丽造成不小的影响 。其实造成白头发的原因可能有很多种 ， 本文将介绍一下造成白头发的具体原因 ， 说一下白头发是缺少什么维生素 。
1、白头发或是由于缺乏铜铁等微量元素
原因：研究表明 ， 缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一 ， 尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发 。近年来科学家研究发现 ， 头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物 ， 当头发含镍量增多时 ， 就会变成灰白色 。所以说 ， 微量元素与头发的颜色有密切的关系 。
治疗：在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物 。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果类、杏脯干等 。
2、白头发或是由于缺乏B族维生素
原因：医学研究发现 ， 缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因 。缺少维生素B ， 则细胞功能马上降低 ， 引起代谢障碍 。中医学认为 ， 发为血之余 ， 肾主骨 ， 其华在发 ， 主张多吃养血补肾的食物以乌发润发 。
治疗：应多摄入富含B族维生素的食物 ， 如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等 。
3、白头发或是由于工作或生活压力大
原因：现代人工作和生活压力大 ， 容易精神紧张 ， 情绪压抑 ， 长期睡眠不足及思虑过度等 ， 从而导致肝肾不足、气血亏虚 ， 造成头发早白 。
治疗：要学会为自己减压 ， 每天用乐观的态度面对生活 ， 通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳；每天下班后用温水泡脚 ， 对减压也有明显的效果 。
4、白头发或是由于遗传或疾病因素
原因：白发的出现 ， 与遗传有一定的关系 。未到老年就出现灰发或白发的人 ， 常常有家族史 ， 为常染色体显性遗传 ， 也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等) 。此外 ， 患上一些比较严重的疾病 ， 如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发 。
治疗：可以通过坚持按摩头皮的方法来改善头发变白 。具体方法是：每天睡觉前和早上起床后 ， 将双手十指插入发内 ， 从前额经头顶到后脑揉搓头皮 ， 每次2~4分钟 。可改善头皮营养 ， 调节皮脂分泌 ， 促进头皮血液循环 ， 增强局部的新陈代谢 。
5、小编温馨提示
长白头发的人群要注意保持营养均衡 ， 少吃辛辣、油腻、煎炸等食物；避免摄入过多的糖、油、盐等 。不合理的膳食结构 ， 也有可能带来白发的威胁 。
【白头发是缺少什么维生素】本文介绍了造成白头发的四种原因 ， 通过介绍可以知道白头发的原因比较多 ， 可能是由于缺乏维生素b族造成的 ， 也可能是缺乏微量元素铜铁导致的 ， 当然也可能是由于工作压力大 ， 或者是身体有疾病造成的哦 。
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