文章插图
从日常饮食中摄取人体所需的DHA是最方便最安全的方法了 。准妈妈一定要清楚地知道什么食物中含DHA，为生出一个健康聪明的宝宝做好准备 。已经出生的宝宝，妈妈们也不能忽视dha的补充哦 。那么婴儿补充dha吃什么？且听妈网百科详细解答一番 。
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富 。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构 。如：日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一；其次为澳大利亚，约为10%；而美国最低，仅有7% 。
2、鱼类：海鲜、鱼眼、鱼磷
凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一 。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
3、藻类：海带、海藻油提取
直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA； 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为最好
5、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
6、DHA制品：鱼油胶囊、深海鱼油提取物
其中包含DHA和EPA药品、保健品 。
7、大豆、木耳
含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸 。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品 。
8、鸡蛋、蛋黄
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效 。
9、骨头
骨头营养胜过肉 。在显微镜下，一层以钙为主组成的管壁里，有无数海绵状的细孔，这里储藏着丰富的营养 。把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较，它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉 。其蛋白质高出奶粉23%，是猪肉的两倍，高出牛肉61%，是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的 。尤其难得的是，它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收 。
- 25周+5天~DHA脑黄金，应该要吃了回帖 0条
- 婴儿什么时候补DHA最合适，要吃些啥的dha好呀？回答 2条【婴儿补充dha吃什么】
- 婴儿什么时候补DHA最合适，要吃些啥的dha好呀？回答 2条【婴儿补充dha吃什么】
推荐阅读
- 婴儿吃核桃油好吗
- 婴儿对眼多大矫正最好
- 婴儿吃鸡蛋黄怎么吃啊看看怎么吃 婴儿吃鸡蛋黄怎么吃
- 婴儿呛到气管和肺有什么表现
- 2个月婴儿频繁放屁很臭
- 婴儿秋季吃什么水果好
- 婴儿轻微烫伤怎么处理
- 婴儿腋下体温要量多久
- 婴儿中枢神经受损有什么症状
- 澳洲dha宝宝什么时候吃最好