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来月经可以运动吗？我们都知道来月经是不可以进行剧烈运动的 ， 因为一旦过于剧烈 ， 我们就会出现大出血或是其他的问题 。所以 ， 我们多数人在月经来的时候 ， 就直接不运动了 。不过月经期间做些舒缓的运动 ， 是很有帮助的哦 。下面我们就具体来看看月经期间运动是怎么一个情况吧！
女性月经期该如何运动
月经期间 ， 许多女性会出现身体不适的情况 。因此 ， 在经期到来前三天 ， 可以根据自己的情况来决定运动形式 ， 以较为轻柔、舒缓、放松 ， 拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操 ， 或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通 ， 缓解压力 。运动期间 ， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况 ， 需立即停止运动 。
经期第五天 ， 身体开始恢复 ， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过 ， 还是要避免一些球类及负重较大的运动 。
提醒：以上是针对正常情况进行分析 ， 个别有特殊情况的女性不在此列 。
月经期运动有哪些注意事项
【来月经期可以运动吗】月经期间适当运动能调节身体 ， 但如果运动不当 ， 则会给身体带来很大伤害 。女性月经期间运动应该注意以下几点：
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。
2、缩短锻炼的时间 ， 放慢速度 ， 以减少运动量 ， 达到放松肌肉的作用 。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动 ， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 ， 以免经期流血过多或子宫位置改变 。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部 ， 以免造成感染和月经失调 。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动 ， 容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱 ， 出现月经失调 。
月经期间要是运动的话 ， 就要做好以上的注意事项 。记住 ， 千万不能做些剧烈的运动 ， 以免出现什么意外就不好了 。月经期间适当的运动是不错的哦 ， 我们要坚持 。
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