补血吃什么？这4款补血粥最有效！
许多人都有种错误的观念，想要补血就要喝红糖水或者吃阿胶等等补血食物，在这个炎热的夏季，既然不想吃饭，那么多吃一些补血粥也是一种不错的选择 。
1、花生红枣粥
糯米400克，花生100克，红枣50克 。食材洗净后，放入锅中，加水煮至浓稠 。
作用：糯米中富含维生素B1、B2，糖类、钙、磷、铁及淀粉等，是一种温补食物，而花生可补血健脑，红枣也是补血利器，搭配一起吃，补血效果加倍，可以提高人体的免疫力 。
2、黑糯米粥
红枣、桂圆若粒，黑糯米100克 。黑糯米提前浸泡3小时，再与红枣、桂圆一起放入锅中，加水，煮成的粥状 。
作用：黑糯米是滋补美容佳品，可温肾健脾，补血调经；红枣补脾养血，桂圆则补心安神，此粥补中益气，补血强身 。
3、木瓜红枣莲子蜜
准备好木瓜、红枣、莲子、冰糖 。木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、冰糖放进木瓜中，隔水蒸熟即可 。
作用：木瓜可健胃消食、美肤养颜，莲子滋阴润燥，红枣补血养颜，搭配一起，加强了功效，可调经益气、滋补身体 。
4、芝麻龙眼粥
白芝麻30克，龙眼、红枣若干颗，糯米500克 。龙眼，红枣去核，洗净，糯米淘净，一起放入锅中，大火煮沸，转成小火煮至黏稠 。
作用：白芝麻补血益肝、抗老强身，龙眼明目养心，红枣补血养血，同用后，补血养生效果加倍，营养更全面 。
【补血吃什么？这4款补血粥最有效！】
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