告别怕冷女性多吃补铁食物
导读：当然 ， 现在出现的冰美人不是此美人 ， 所谓“冰美人”是指在寒冷的秋冬季节便会感到全身发冷 ， 手、足等末梢部位尤甚冰冷 ， 怕冷的女人 。
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说到冰美人 ， 也许大家眼中就只会想到穿着时尚、富有气质、高贵美丽但又冷酷少语的美女 。现在 ， 越来越多的“冰美人”出现在我们旁边哦？也许你会疑惑 ， 没看见 。当然 ， 现在出现的冰美人不是此美人 ， 所谓“冰美人”是指在寒冷的秋冬季节便会感到全身发冷 ， 手、足等末梢部位尤甚冰冷 ， 怕冷的女人 。大多女性会苦笑“我也是个冰美人”
那么为什么这些女性会如此怕冷呢?
这是因为血液中铁元素含量明显不足时 ， 血浆甲状腺素水平降低 ， 因而人体对寒冷的耐受力会降低 。铁是制造血红蛋白的重要原料 ， 担负着身体内氧的运输代谢功能 ， 若女性膳食中含铁较低 ， 易患缺铁性贫血 ， 致使营养素得不到充分的氧化 ， 产热不够就容易感到寒冷;甲状腺素具有生热效应 ， 它能使基础代谢增高 ， 皮肤血流循环加快 ， 如果长期缺碘便会影响甲状腺激素的合成 ， 机体的御寒能力也会因此降低 。
因此 ， 营养学家指出 ， 女性应每日摄入18毫克铁 ， 但大多数妇女没有达到这个标准 。如果在饮食上选用一些补气助阳的食物 ， 可使代谢加快 ， 分泌功能增强 ， 可有效地改善畏寒现象 。当然 ， 除了保证一定的食量 ， 摄入充足的热量外 ， 应有意识地多吃些富含铁质的食物 。
【告别怕冷女性多吃补铁食物】1.最常用和最方便的方法是饮食补铁 。平时多吃些富含铁元素的食物 ， 如动物的肝、肾、血、瘦肉 ， 鸡蛋 ， 海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇 ， 黄豆制品、红枣、黑木耳等 。
2.使用铁锅烹调 ， 可使食物中的铁增加10～19倍 。同时 ， 铁锅处于高温状态时 ， 由于调料作用及铲、勺的搅拌 ， 锅内表层无机铁微屑脱落 ， 便于人体吸收 。
3.平时进食要多样化 ， 不可偏食 ， 更不要盲目节食 。
4.对明显缺铁的女性 ， 还可以通过补充铁剂营养品和铁剂药物 ， 如铁之缘、葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁、人造补血药等 。营养专家指出 ， 体制较弱或者对铁的吸收较弱的女性可以通过补充铁剂营养品 ， 铁剂营养品相对于铁剂药物来说 ， 安全、吸收效果较好 。
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