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上夜班的人喝什么养生茶,上夜班喝什么泡茶养生

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上夜班喝什么泡茶养生经常上夜班的容易导致内分泌失调引起上火 ， 所以日常的营养很重要加强营养 ， 饮食应选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品 ， 如：牛奶、牛肉、鱼类、猪肉、豆类以及绿色蔬菜等 ， 或者选用抗疲劳的保健食品 ， 可以起到抗疲劳的作用 。
注意锻炼身体 ， 特别是结合年龄和兴趣 ， 有计划地进行健身锻炼 ， 提高身体抵抗疾病的能力 。上夜班时如感到精力不足 ， 起身稍微活动 ， 可以做一会伸展体操、打打太极拳等 ， 舒展筋骨 。
白天可以每天泡上一两杯可以清热解毒的茶饮 ， 亦舒蒲公英根茶金银花莲子心茶等是个不错的选择 ， 但是晚上就不要喝这些茶 ， 对身体不好还会影响睡眠 。
经常上夜班,应该用什么中药泡茶渴比较好保养身体你的情况主要是睡眠不足导致的 ， 饮食是最安全的方法 ， 妥善运用有安神、镇静功效的中药调理 ， 即可自然又健康的吃出睡意 。
以下推介七道汤饮 ， 不妨试试： 一、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小时服用 。酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。
【上夜班的人喝什么养生茶,上夜班喝什么泡茶养生】对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱 ， 以两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。
可达镇静的效果 ， 尤其对心血虚衰的失眠者 ， 功效较佳 。三、安神汤： 将生百合五钱蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 以200c 。
c 。水搅匀 ， 加入少许冰糖 ， 煮沸后再以50c 。
c 。的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。
百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。四、三味安眠汤：酸枣仁三钱 ， 麦冬、远志各一钱 ， 以水500c 。
c 。煎成50c 。
c 。 ， 于睡前服用 。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用 ， 混合有催眠的效果 。五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤 ， 具有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合于中老年人、长期失眠者服用 。
六、养心粥： 取党参35克 ， 去子红枣10枚、麦冬、茯神各10克 ， 以2000c 。c 。
的水煎成500c 。c 。
去渣后 ， 与洗净的米和水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。可达养气血安神的功效 ， 对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用 。
七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25克 ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心除烦镇静之效 ， 牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会 ， 没有熬过夜的人是幸运的人 。
熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱 ， 对视力、肠胃及睡眠都造成影响 。那么 ， 经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人 ， 在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。
此外 ， 还应适当补充热量 ， 吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗 ， 但千万不要大鱼大肉地猛吃 。吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品 ， 它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油 ， 而胆固醇的含量很低 ， 对恢复体能有特殊的功效 。
除了在饮食上下功夫 ， 熬夜一族要加强身体锻炼 。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ， 就应做一会儿体操或到户外活动一下 。
由于熬夜会占去正常睡眠的时间 ， 因此在补充睡眠上不妨见机行事 。如下班回家时 ， 在车上闭目养神片刻 ， 或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等 ， 可恢复体力 ， 使精神振作 。

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