警惕心脑血管疾病患者的冬季养生误区
案例1 冬季早锻炼，反成发病元凶！
老李前年查出患有冠心病，他意识到缺乏运动所以体质变差，为了增强体质，他开始培养晨练的习惯，一年四季无论寒暑，老李都会约上三五好友，去附近的公园进行早锻炼，跑步做操不亦乐乎 。
今年冬天天气异常寒冷，几个朋友托言年纪大了，个个畏寒不出，老李却兀自坚持，心说为了身体着想，除非是下刀子，再冷的天也要出门锻炼 。这天早上6点不到，天刚蒙蒙亮，老李就出现在公园熟悉的广场上，呷了几口热茶，略微做了一些热身动作，老李便围着场子跑起步来，一圈、两圈、三圈……咚地一声，老李忽然栽倒在地，不省人事，等到有人发现把老李送去医院时，却已晚了 。
老李因冠心病发作、急性心肌梗塞而导致猝死 。
案例分析：
●心血管疾病冬季更易发作
低温是诱发心脑血管疾病的主要因素之一，因寒冷可导致人体血管收缩 。另外，寒冷还会导致人体血液黏稠度增高 。再者，冬季人们活动量减少，且水分摄入不足，血液黏稠度增加，导致血管阻力及血压上升 。
●心脑血管病患者冬季锻炼要避开“魔鬼时间”
冬季清晨的空气很差，尤其是上午8时以前，此时人心率加快、血压升高，正是心脑血管病的高发时间，被称为“魔鬼时间” 。心脑血管病患者应该避免晨练，选择在傍晚4时至6时左右活动 。此时是人体心肺功能最佳的时间段，适宜体育锻炼 。
！小提醒：冠心病患者冬季开空调需注意
首先是室内外温差不宜过大，最好保持室内比室外高8摄氏度左右，如果室内外温差过大，骤冷骤热的环境对心血管的刺激很大 。其次开空调要注意开窗透气，否则容易导致室内缺氧，细菌和病毒也会趁机大量繁殖 。
案例2 冬季高血压患者不调控药物，导致血压失控
王奶奶今年7 1岁，两年前诊断出患有高血压后，一直坚持吃药，还每天自量血压，监测血压的变化，这些年血压一直被她控制得很好 。今年夏天，王奶奶有一阵测量血压，发现竟然恢复到了正常水平，但她仍然坚持服药，偶尔出现低血压症状，她都不以为意，严格按照药物规定的剂量，每日服用 。转眼天气入冬，随着天气转凉，王奶奶的血压也慢慢上升，但她没意识到严重性，照例每日服用定量的降压药 。不料冬至前一个礼拜突发脑溢血住院了，幸好那日家中几个小辈都在，她被及时送往医院抢救，这才保住性命 。医生说这是因为不重视调控药物，血压升高导致的脑溢血 。其实，冬季的药量要适量增加 。
案例分析：冬季高血压患者要适当调控药物
●季节更替，血压也会“热胀冷缩”
高血压是一种与气象变化密切相关的疾病 。冬季到来，寒冷刺激会使患者交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升 。就血管本身来说，也遵从“热胀冷缩”的原理，冬季寒冷，血管收缩 。这些都是促使冬季血压偏高的原因之一 。
●高血压患者冬季调药两原则
1 .适当加量 。高血压病人冬季药量要比夏季适当加大 。
2 .联合降压 。如果某种降压药物已达最大剂量，应加用另外的降压药，而不应继续增加原有药物的剂量，以免增强其不良反应 。
小锦囊：心脑血管疾病患者冬季应养神5分钟后再起床
冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病 。所以，老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再缓慢起床，以减少心脑血管疾病的发生 。
心脑血管病患者冬天这么吃
●增加纤维膳食
膳食中的纤维有降低血清胆固醇浓度的作用 。主要包括：粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量3 5克～4 5克为宜 。
●多吃豆制品
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂 。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病 。
贴士：心脑血管患者，警惕冬日洗澡四误区
国外一项调查研究表明，冬季洗澡时猝死的人数比死于交通事故的人还多 。对于患有心脑血管疾病的老人，冬季洗澡有诸多讲究，不可不避免下列现象 。
●水温过高 。对于患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人来说，水温过高可使血压降低、心率加快，加重心脑血管负担，引起休克，因此，水温在2 4～2 9℃为宜 。
●换衣服时温度太低 。换衣时室温太低，骤然接触热水，或从热水中起身，会使血管受冷收缩、血压升高，因而加重心脏负担 。所以要做好保暖工作，洗完澡出来时，多披一条毛巾，或在浴室里提前换好衣服 。
●饱食、空腹 。饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠，使得心脏等部位供血不足，易诱发心脑血管意外 。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥 。因此建议洗澡时间应在饭后1小时左右为宜 。
●久泡 。泡澡时间过长，容易使人疲劳，引起心脏缺血、缺氧，甚至猝死 。因此洗盆浴，以2 0分钟为宜，淋浴3～5分钟即可 。【警惕心脑血管疾病患者的冬季养生误区】
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