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其实有很多女性都有痛经的表现 ， 一些女性甚至每个月来例假的时候都会痛经 ， 有的时候是因为自己有一些不良的生活习惯 ， 还有就是因为自己有一些妇科疾病 ， 因为痛经会极大的影响到女性的正常生活 ， 所以大家也要有所重视 ， 那么痛经应该怎么办呢?今天我们就向大家详细的介绍一下改善方法 。
1、按摩法
在痛经的时候 ， 可以尝试用按摩的方式去缓解 ， 具体方法为俯卧在床上 ， 身体完全放松 ， 舒展身体 ， 平伸双臂 ， 脚趾向内 ， 让摸到你背部的骨盆上脊 ， 轻缓地向脚的方向推去 ， 注意按摩过程中的力度 ， 应当适宜 ， 不要过大或是过小 ， 力度过小缓解不了痛经 ， 力度过大会压迫骨盆 ， 伤到脊椎 。或是用拇指点按肚脐的穴位 ， 每穴半分钟;然后仰卧位 ， 用右手掌按揉下腹部约3分钟 ， 再由脐部向耻骨联合推摩半小时 ， 这个按摩法适合在月经前一周就开始进行 ， 这样起到的效果才会理想 。
2、饮食法
通过饮食去治疗痛经不失为一好方法 ， 在痛经的时候 ， 更加应该保持均衡的饮食 ， 过甜或是过咸的食物都不要吃 ， 含有咖啡因的食物不要吃 ， 会令人神经紧张 ， 容易导致月经不适 ， 尤其是在痛经的时候 ， 更应该少吃或不吃含咖啡因的食物;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 适当吃些香蕉 ， 能减轻腹部疼痛感 ， 还有利于稳定人的情绪；临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦 。
3、指压法
脚部的一些指压点 ， 与骨盆部位的气路是相连 ， 就在脚踝双边的凹陷处 ， 都有指压点 ， 在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后 ， 延着跟腱而上 ， 直至小腿肌 ， 双脚交替进行动作 ， 各指压数分钟 。
【月经期间痛经怎么缓解】现在大家应该知道月经期间痛经怎么办了吧 ， 如果总是有痛经表现的话 ， 那么大家可以适当的按摩 ， 不过按摩也要在医生的指导建议一下 ， 要掌握住穴位 ， 还有就是要多吃一些有营养的食物 ， 自己要缓解自己的心情 ， 不能给自己太大的压力 。
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