女性活血调经饮食要注意什么
不少女性朋友都出现了一些月经不调的情况 ， 就跟气血不足有一定的关系 ， 所以要做好活血调经的工作是非常重要的 ， 特别是在饮食上面一定要注意 。那么女性活血调经在饮食上要注意哪些呢？接下来就让我们带着问题一起详细的了解一下吧 。
饮食温热 ， 忌生冷
对于气血不足的女性来说 ， 想达到活血调经的效果 ， 那么在饮食上一定要注意吃一些温热类的食物 ， 像一些生冷的食物一定要忌口 。中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。饮食温热才有利于血液运行畅通 。而生冷、寒性的食物不但有碍消化 ， 还易损伤人体阳气 ， 导致经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至出现痛经、闭经等症 。
饮食清淡 ， 忌辛辣
想要活血调经 ， 还要注意饮食 ， 尽量清淡 ， 切记不可辛辣刺激 ， 否则的话会让自己的情况更加的糟糕 。清淡饮食易消化 ， 营养丰富 ， 利于人体吸收 。而饮食清淡少盐 ， 可以避免因吃盐过多导致的体内盐分、水分贮存量增多 ， 防止在月经来潮前夕 ， 发生头痛、激动和易怒等症状 。刺激性强的辛辣食物 ， 会刺激血管扩张 ， 引起经量过多或痛经 ， 所以经期不宜食用 。饮食要合理的进行安排 ， 对于那些辛辣刺激的食物尽量不吃 ， 可以选择吃一些新鲜的果蔬 。
多吃高纤维食物
多吃一些高纤维的食物 ， 也是有助于活血调经的 ， 高纤维食物在我们生活中有很多 ， 如蔬菜、水果、糙米、燕麦等 ， 具有润肠通便的作用 ， 应适量食用 。另外 ， 高纤维食物可促进雌激素的分泌 ， 增加血液中镁的含量 ， 起到调整月经和保持情绪稳定的作用 。
摄取足够的优质蛋白质
保证体内摄入充足的优质蛋白质 ， 也是活血调经必不可少的 。优质蛋白质是指所含人体必须氨基酸种类齐全、数量多、人体利用率高的蛋白质 ， 包括鱼类、瘦肉、蛋类、奶类中的蛋白质和大豆中的大豆蛋白 。经期失血 ， 造成血红蛋白的流失 ， 所以平时一定要注意 ， 适当多吃些富含优质蛋白质的食物 ， 以补充经期所流失的营养素 。
以上所介绍的这些都是那些需要活血调经的女性朋友需要重视的 ， 一定要有良好的饮食习惯是非常重要的 ， 而且要为体内补充充足的营养 ， 如果没有充足的营养 ， 那么自己的健康就会出现问题 ， 所以一定要合理的安排好自己的饮食 ， 必要时可采取中药进行调理 。
【女性活血调经饮食要注意什么】
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