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15个好习惯让你的脑袋更聪明 早上起床动动手

生活百科

现在我们的生活节奏越来越快 ， 我们的脑袋经常会觉得不够用 ， 各种健脑补脑的方法我们都想要试一试 ， 既然先天的脑细胞不够了 ， 那么我们就来研究一下后天如何让我们的脑袋更加聪明吧 ， 试试养成以下这些习惯 ， 保证让你智商凌驾于众人之上 。
1、早上起床动动手
手和身体的很多神经都相连着 ， 常做手部运动 ， 对身体好处多多 。平常我们可以利用空余的时间 ， 活动一下两只手 ， 不仅能够起到放松身体的作用 ， 还会有利于大脑的休息 。
甩双手：两臂自然下垂 ， 由前向后甩动30～50次 。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节 ， 通畅气血 ， 增强手臂的功能 ， 对肝、眼有助益 。
捶两臂：左右手握空拳 ， 向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次 。此动作 ， 有通经活络 ， 防治关节炎及手臂酸痛等作用 。
顶十指：两手掌心相对 ， 左右手指用力相顶共10余次 。此式有活动指关节、增进手部功能的作用 。
捏虎口：左手拇指、示指捏右手虎口各10次 。本动作有增进手部功能 ， 辅助治疗头、面部疾病的作用 。
以上手部运动操 ， 可使人体大脑张弛有节 ， 使大脑皮质处于持续的兴奋状态;同时 ， 还能逐步地对人体进行局部调节 ， 协调五脏六腑的联系 。
2、起床之后梳梳头发
梳头发不仅是个长寿的好习惯 ， 对于大脑的促进作用也是显而易见的 ， 早上起床洗漱后 ， 用木梳刮刮头皮 ， 可以有促进血液循环 ， 缓解紧张疲劳等作用 ， 对头发生长和大脑都是很有好处的 ， 想要用最好的精神面貌开始新一天的工作学习就不能少了这一步哦 。
3、早餐一定要吃好
早晨起来 ， 胃肠道几乎没有食物 ， 维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏 。如果能量得不到及时、全面的补充 ， 上午就会感到注意力不集中、思维迟钝 ， 致使工作效率低下 。早餐是人一天最重要的一餐 ， 只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态 ， 尤其是碳水化合物的摄取 ， 他能最快的转化为能量被人体利用 ， 尤其是学生 ， 快速转化成为ATP后能被大脑利用 。
4、养成每天吃一两颗核桃的习惯
核桃确实有补脑健脑的作用 。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质 。这种脂肪和蛋白极易被人体吸收 。据测定 ， 一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶或3斤猪肉的营养价值 ， 它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸 ， 所含的脂肪中含有丰富的磷脂 ， 这些物质对大脑神经的更新极为有益
5、每周抽空做脑力测试
每周抽空给自己做做脑力测试 ， 并不是说多做智力测试题就能变得更加聪明 ， 而是因为脑子不用会真的会生锈 ， 很多脑子测试题可以帮助我们锻炼逻辑思维 ， 千万不要小看逻辑思维这个东西 ， 经常训练的话 ， 在不经意间你可能就会收获大大的惊喜哦 。还有一点 ， 经常做这些测试的人思维比较活跃 ， 在与人相处的时候别人也会更乐意与你沟通交流 ， 从另一个层面来看 ， 还增加了你的人际圈哦 。
6、闭着眼睛洗澡
生活中 ， 大多数人习惯通过视觉和听觉把信息反馈给大脑 ， 往往忽视了触觉、嗅觉和味觉的功能 ， 这并不利于大脑保持活力 。在熟悉和安全的环境中 ， 不妨闭着眼睛洗澡 ， 用双手的触觉感受自己的身体 ， 区分不同的身体部位 ， 感受不同的皮肤纹理 ， 根据触觉感受调整水温 ， 还可以试着水龙头的位置 ， 从而唤醒大脑深处的记忆 。专家分析说 ， 闭上眼睛后 ， 人的注意力会更加集中 ， 大脑敏感程度提高 ， 有助于促进大脑活力 。
7、把时钟倒过来放
当人们看到正常摆放的物品时 ， 左脑会迅速识别 ， 并转移注意力 。如果将物品倒过来放 ， 右脑则马上“启动” ， 试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息 。专家表示 ， 这种做法可以人为地增加大脑的思维活动 ， 有锻炼脑力的作用 。生活中 ， 很多物品都可以尝试倒着放 ， 比如时钟、相框里的照片、日历等 。
8、变换吃饭时的座位
很多人习惯坐在固定的座位上就餐 。然而 ， 专家建议 ， 定期更换吃饭时的座位 ， 从而提升大脑活力 。定期更换家人居住的房间 ， 调整家具摆放位置或办公布局 ， 遛狗时换个新路线 ， 浏览新闻时换个电视台或网站 ， 逛超市时多了解新奇商品等 ， 也具有同样的作用 。专家解释说 ， 新鲜事物对大脑的刺激更大 ， 有利于集中注意力 ， 缓解大脑疲劳 。
9、打开车窗
大脑中的海马区主要负责记忆和学习 ， 它不仅能储存视觉画面 ， 还能记住气味、声音等环境因素 。为锻炼大脑的记忆功能 ， 人们可以在驾驶时尝试新的路线 ， 并打开车窗 ， 从视觉、嗅觉、听觉等多方面感受街道环境 ， 并试图记忆 。需要提醒的是 ， 空气污染严重时不要开车窗 。
10、摸硬币或数豆子
研究发现 ， 通过触摸识别存在微妙差别的东西 ， 可以更好地激发大脑活力 。专家建议 ， 可以把不同面值的硬币放在一个大罐子里 ， 不时地将手伸进罐子中 ， 用触觉判断硬币面值 ， 还可以心算硬币总额 ， 有锻炼脑力的效果 。专家表示 ， 也可以将硬币换成不同种类的豆子 ， 比如黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆等 ， 把它们混放在桌子上 ， 然后再一一分类 ， 也有助于人们 ， 特别是老人提高双手协调能力 ， 减缓大脑衰老 。需要提醒的是 ， 硬币或豆子上可能有很多细菌 ， 摸完后要及时洗手 。
11、摆瓶香水在床头
很多美国人习以为常地将咖啡的香气和早晨的记忆捆绑在一起 。在专家看来 ， 嗅觉和味觉作为重要的神经通路 ， 可以强化人们对某种事物的记忆 ， 还能带来好心情 ， 有助于缓解大脑疲劳 。人们可以把自己喜欢的香水、香包、水果等具有好闻气味的物品摆放在床头或办公桌上 ， 时常闻一闻 。
12、主动联想
联想有助于大脑保持强劲活力 ， 每个人都应时常练习看到一个事物联想到10个事物的本领 。比如 ， 当你看到一只苍蝇 ， 可能联想到苍蝇拍、羽毛球拍、体育馆、俱乐部、球迷、啤酒、吉他、麦克风、灯光等等 。
13、学门艺术
当人们投入一项自己喜欢的艺术活动时 ， 比如音乐、美术、舞蹈、摄影等 ， 艺术语言和情感等抽象思维对大脑的影响 ， 完全不同于逻辑思维和线性思维 ， 更能挖掘大脑的想象力和潜质 。
14、管好嘴巴少碰垃圾食品
现在的快餐是越来越普遍 ， 大街小巷随处都飘着各类小吃的香味 ， 但是你要想想 ， 这些食物干净吗?健康吗?吃了对我们的身体会有什么危害 ， 现在很多垃圾食品都含有超标的化学物质 ， 其中不乏很多伤害大脑的 ， 所以一定要确保我们的饮食是健康无公害的 。
15早睡早起确保睡眠充足
如果你的睡眠时间不够 ， 那么大脑得不到很好的休息 ， 该如何正常运转来支撑你一整天的工作和学习?因此想要聪明的脑袋还要养成早睡早起的好习惯 ， 就想钟表 ， 如果没有足够的电池或者上好发条 ， 它也是不能正常转动的哦 ， 大脑也需要休息 ， 不要让它超负荷运行 。
【15个好习惯让你的脑袋更聪明 早上起床动动手】

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