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冬至过后如何顺时养生

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过完冬至 ， 天气也就越来越冷 ， 冬至这一天大家都热热闹闹的吃饺子 ， 就有说法就是为了预防“冻耳朵”虽然只是一种民间说法 ， 但是也会给人增加很多欢乐的气氛 。
冬至到小寒、大寒 ， 是最冷的季节 ， 患心脏和高血压病的人往往会病情加重 ， 患“中风”者增多 ， 天冷也易冻伤 。因此 ， 在寒冬季节 ， 对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说 ， 要特别提高警惕 ， 谨防发作 ， 应采取以下预防措施：


冬至过后如何顺时养生

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1、注意防寒保暖 。在气温降到0℃以下时 ， 要及时增添衣服 ， 衣裤既要保暖性能好 ， 又要柔软宽松 ， 不宜穿得过紧 ， 以利血液流畅 。2、合理调节饮食起居 ， 不酗酒、不吸烟 ， 不过度劳累 。3、保持良好的心境 ， 情绪要稳定、愉快 ， 切忌发怒、急躁和精神抑郁 。4、进行适当的御寒锻炼 ， 如平时坚持用冷水洗脸等 ， 提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力 。5、随时观察和注意病情变化 ， 定期去医院检查 ， 服用必要的药物 ， 控制病情的发展 ， 防患于未然 。
【冬至过后如何顺时养生】 二、饮食进补：冬至进补注意事项
冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品 ， 过食辛辣只可生阳动火 ， 导致内热积聚 ， 郁热上冲 。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味 ， 易导致饮食不化 ， 聚湿生痰 。北方在补充热性食物的同时 ， 也得吃一些补充津液的食物 ， 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。“是药三分毒”嘛 ， 食补是最安全 。
三、精神面貌：冬至养生注意“冬藏” ， 重点养心
冬至过后 ， 各地气候都进入一个最寒冷的阶段 ， 也就是人们常说的“进九” ， 我国民间有“冷在三九 ， 热在三伏”的说法 。这一节气的到来是阳气潜藏 ， 阴气盛极 ， 万物活动趋向休止 ， 以冬眠状态 ， 养精蓄锐 ， 为来春生机勃发作准备 。正如“冬时天地气闭 ， 血气伏藏 ， 人不可作劳汗出 ， 发泄阳气 。”因此 ， 早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。不可大汗淋漓 。
四、日常保健：冬至针灸通穴注意事项
冬至是阴阳二气的自然转化 ， 这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间 。在冬至前后四天 ， 加上冬至这一天共九天中 ， 可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生 。把艾条点着后以肚脐为中心 ， 熏灼肚脐周围就可以了 。注意不要烫到皮肤 ， 有温热的感觉即可 。每天一次 ， 每次15—20分钟 。
神阙穴是五脏六腑之本 ， 为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根 ， 为连接人体先天与后天之要穴 。艾灸神阙穴可益气补阳 ， 温肾健脾 ， 祛风除湿 ， 温阳救逆 ， 温通经络 ， 调和气血 ， 对身体非常有好处 ， 甚至会使人第二年都少生病 。
五、疾病预防：冬至注意甲流疫情“抬头” 防治要趁早
流感病毒拥有惊人的传染力 ， 直接吸入空气中的病毒 ， 或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感 。因此 ， 预防流感首先要切断流感病毒的传播 ， 如及时发现和隔离流感患者 ， 少去人群密集的场所等;第二 ， 在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等;第三 ， 有条件的要预先接种流感疫苗;第四 ， 平时可以服用一些有效的流感预防药物 ， 比如实验证明：连花清瘟胶囊预防性给药就可以杀灭甲型H1N1流感病毒 ， 所以可以用于甲型流感的预防 。另外 ， 连花清瘟胶囊含有西藏高原耐寒、耐缺氧植物红景天 ， 可全面调整人体免疫机能 ， 提高人体对流感病毒的抵抗力 。
冬至过后 ， 疾病预防、防寒保暖是我们必要的准备 ， 调理好心情也是非常重要的 ， 随之到来的元旦佳节饮食业要格外的滋补才能帮助我们身体保健 。
中医还认为 ， 进补一般男性宜从40岁、女性宜从35岁左右开始 。此时人体“肾气逐渐衰退” 。现代医学也表明 ， 40岁是人体健康状况发生改变的界线 。原发性心血管疾病多数在40岁后开始出现症状 ， 如动脉硬化 ， 尤其是脑动脉硬化患者年龄基本在40岁以上;又如退行性骨关节炎 ， 临床发现X线片有改变通常在40岁以后 。此外 ， 中医认为 ， 中年人的脾胃运化功能优于老年人 ， 既能进补亦能受补 ， 进补很有必要 。冬至饮食性味宜减咸而增苦 ， 补肺益胃 ， 调理肾脏 ， 可以选用牛肉、羊肉、羊肾、海参等 ， 并辅以核桃、芋头、枸杞、百合、淮山药等补肾益肺胃的食物 。 
多吃温性食物少食寒凉 。要多吃温性食物 ， 少食甚至远离寒凉食物 。可多吃牛羊肉 ， 炒菜时放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料 。另外 ， 海产品、菌类、韭菜、南瓜 ， 水果如大枣、橘子、龙眼等都属于温性 。而猪肉最好少吃 ， 因为猪肉属水属寒 ， 对于阳虚体质患者则应禁食 。时令的大白菜很多家庭都会储备 ， 但其性寒凉 ， 冬季怕冷人群也应该少吃 。橙子与橘子口味相近 ， 但是性质也偏凉 ， 也应少吃 。 
另外 ， 家庭常见的寒凉食物还有泥鳅、冬瓜、芹菜、百合、银耳等 。进补的同时 ， 腻滞厚味的滋补物品不宜过量 ， 免得伤及脾胃反而效果不佳 ， 损害健康 。除了饮食进补外 ， 冬季尤其要注意养藏 ， 在生活与工作当中注意节制 ， 不可使身体过劳 ， 这样才能给来年的健康打下好基础 。

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