三伏天养生须“扶阳”
2014年，夏至日是6月21日，入伏日是7月18日，初伏7月27日结束；中伏天数为10天，7月28日至8月6日；末伏8月7日开始至8月16日 。
夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气渲发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰 。因此三伏天养生须“扶阳” 。
问：什么是“扶阳”？
答：阳气是生命的动力和能源，是人体自我修复的能力，失去它便百病丛生 。“扶阳”简单说就是要保护人体内的阳气，并且开发它，利用它，这样就能确保人体健康 。
问：如何护阳？
答：如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，故易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会 。而夏令过度贪食冰镇冷饮，损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况也不少见 。因此，此时养生应当顺时而为，当顾护体内阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到“冬病夏治”的目的 。所以凡是耗损阳气及阻碍阳气畅达的习惯皆应避免，如不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等 。
具体的护阳措施体现在起居上，应晚睡早起以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力；精神调摄，应适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，避免动怒烦躁，保持神清气爽 。
问：可以通过日常饮食“扶阳”吗？应该注意些什么？
答：“扶阳”可以通过一定的饮食来完成 。平日应避免吃寒凉的东西，温性的食品如牛羊肉、大枣、荔枝等，都是扶阳的极佳选择，可以适当地选择食用 。此外，做菜时要善用生姜，因为它既可祛腥、祛湿，又可润心脾，是扶阳佳品 。
饮食上要着眼健脾益气，少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，此外，酸味收敛，可固护体表，防止出汗过多伤气损阳，如杨梅、草莓、西红柿、豆类及其制品，动物肝脏、海带、海蜇、海藻等也可选食；咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充 。
总之，夏日饮食以温养阳气为佳，在适时饮食的基础上，尤可饮用温胃宁心的生姜大麦茶、益气健脾的黄精红枣汤、温阳解毒的绿豆肉桂汤、益气防感的黄芪玉竹茶以及温肾去毒的楮实子黑料豆汤 。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，也是“春夏养阳”理论的实际应用 。
问：体质虚的人应该如何“扶阳”？
答：俗话说，十个胖子九个虚，说明体质虚的人非常多，但扶阳必须先清楚自身是什么体质，才能对症 。
阴虚体质
此种体质者意味着精、血、津液不足了，如果阴不足了，阴就不能遏制住阳，阳气就相对偏旺了，而阳盛就会出现新陈代谢加快、体内津液耗损过度，形成口渴、干燥、便秘、体现热症 。所以，建议养生方法主要以养阴降火、滋阴润燥为原则 。平素避免熬夜，饮食上多吃清淡、滋阴的食物 。此体质者要避免工作过度劳累、少熬夜，要顺应昼夜变化，保证正常的睡眠时间 。避免精神过度紧张，情绪过激，暗耗阴血 。
阳虚体质
阴虚体质者调养重在“扶阳”固本、防寒保暖 。明代医家张介宾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳 。”意思就是说人生命中的阳气就如天地间的太阳一样宝贵，生命在于阳气的流通温煦，何处有阳气，何处即有生命 。阳虚体质就是指人体的阳气不足，人体的“红日”不那么灿烂了，真阳不那么温暖了，生命力不那么旺盛了，人体就会出现一系列的阳虚症状，比如恶寒喜暖，喜热饮食 。
三伏天养生小知识
慎防夏季情感障碍症
三伏天气温过高，高气温对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显增强，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，叫情绪中暑，又叫夏季情感障碍症 。
情绪中暑的主要症状有：一是情绪烦躁，常会因微不足道的小事，对家人或同事发火，而自己则觉得心烦意乱，经常丢三落四忘掉事情；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲，此种情况清晨稍好，下午变坏，晚上更甚；三是行为古怪，常会固执地重复一些生活动作 。
正常人中，约有16%的人在夏季会发生情绪中暑 。
如何防止“情绪中暑”？
要从两方面来消暑 。一是从生理角度进行物理消暑，例如让房间通风，多吃清淡的食物，保证充足的睡眠等 。另一方面是从心理消暑 。俗话说，“心静自然凉”，越是天热，遇事越要心平气和 。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，降低心理热度 。
此外，还要找到自己负面情绪的来源，是不是人际关系不好？是不是没有管理好自己的时间？将这些了解清楚后，才能有针对性地调节情绪，及时舒解 。【三伏天养生须“扶阳”】
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