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餐后半小时是养生好时机,如何养生更有效

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很多人都在讲养生 ， 但是往往关注的点都太大了 ， 一些小细节却被忽略 ， 其实养生的关键往往在这些小细节上 ， 小到我们吃完饭应该做什么 ， 养生其实就是这一件件小事做起来的 ， 今天我们就来讲讲餐后半小时的养生常识 。
养生保健要抓好餐后半小时
首先 ， 早餐后半小时可吃点水果、按摩膝盖 。水果的最佳选择是猕猴桃和草莓 ， 因为其维生素含量丰富 ， 可提神醒脑 ， 保证一上午的工作效率 ， 而且水果可促进消化 ， 有利于营养吸收 。同时 ， 按摩一下膝盖或者敲打小腿外侧 ， 可使胃经通畅 ， 还能驱除寒气、保护关节 。值得一提的是 ， 小腿外侧有人体最重要的一个穴位———足三里 ， 饭后敲打5分钟有助延年益寿 。
午餐后半小时最好喝杯酸奶、打个盹儿 。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸 ， 能抑制有害微生物的繁殖 ， 并使肠道的酸性增加 ， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 酸奶中的酪氨酸则可缓解紧张和焦虑感 。中午打盹儿可缓解压力、提高记忆力 ， 如果不能入睡 ， 可利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸 ， 都能提神醒脑 。
晚餐后半小时宜做做家务、拍打经络 。利用这段时间打扫一下房间、整理一下衣柜 ， 都可以起到消耗热量的作用 。另外 ， 餐后半小时喝水 ， 能够加强身体的消化功能 ， 帮助脂肪代谢 ， 达到减肥效果 。此外 ， 可利用这段时间拍打经络 ， 主要针对任脉 ， 也就是小腹以上正中间的部位 ， 从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。
值得提醒的是 ， 晚餐后养生需注意三点 。第一 ， 不要急于喝茶 ， 茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合 ， 使食物中的铁白白丢失;第二 ， 不要急于洗澡和泡脚 ， 这样做会让体表血流量增加 ， 胃肠道的血流量则会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱;第三 ， 晚餐后避免马上运动 ， 如跳广场舞、打拳等 ， 最好吃完饭半小时后再进行 。
饭后适合做什么运动减肥
1、就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方 。一定要轻轻地拍哦 ， 就像吃饱饭拍婴儿的背部一样 。毕竟是刚吃完饭 ， 太用力 ， 对胃不好 。拍一会以后 ， 可以握拳 ， 再轻轻打 。我就坚持每天饭后这样做 ， 觉得消化的特别快 ， 肚子上的肉也开始有紧绷的感觉 。
2、我觉得大家都是吃完饭后想看会电视 ， 你可以站在地上看 ， 边看边减肥 ， 双手交叠放在肚脐上 ， 手心对着肚脐 ， 吸一口气把肚子收回来 ， 然后你就双手顺时针一直揉 ， 这种按摩方法也可以帮助你快速的消化 ， 而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的 。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧 。所以一定要坚持 。
3、我觉得这个方法可以经常做 ， 就算不是饭后也行 ， 特别的方便 ， 就是用手轻轻捏你自己的小肚子 ， 我记得有位老中医和我说过 ， 肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题 ， 就是脂肪堆积 ， 所以想减肥的人 ， 饭后捏捏肚子 ， 平时也经常捏一会 ， 让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失 ， 坚持做下来 。还怕没有小蛮腰吗?
【餐后半小时是养生好时机,如何养生更有效】

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