女人怀孕了可以游泳吗？
游泳是一项比较普遍的有氧运动 ， 不仅可以起到锻炼效果 ， 还可以塑造完美的曲线 ， 所以很多女性朋友都热衷于这样的运动 。但是大家也知道女人怀孕后各方面都要特别注意 ， 因此有人问女人怀孕了可以游泳吗?孕妇游泳注意事项有哪些呢?接下来为大家一一介绍 ， 供大家参考 。
专家介绍 ， 女人怀孕了是否可以游泳 ， 应根据孕妇的体质决定 ， 也要根据孕妇的孕期来决定 。其中孕期游泳的最佳时间为怀孕4~6个月这段时间 ， 孕期前后3个月都不宜游泳 。因为孕早期是胎儿发育的关键时期 ， 胎儿在子宫内尚不稳定 ， 易引起流产;孕晚期最后三个月 ， 即7个月后 ， 为避免羊水早破和感染等意外 ， 也应停止游泳 。
当然女人怀孕后在适合的时期内游泳是有不少好处的 ， 具体的如下介绍：
1、有助于增强腹部肌肉力量 ， 为以后的分娩做好准备;数据表明孕期适当游泳 ， 其自然分娩率明显提高 。
2、准妈妈需要柔和的运动 ， 怀孕期间你的韧带和关节要比平时更加松驰 ， 更加柔软 ， 因此剧烈运动可能会给你造成伤害 。游泳就是一项比较柔和的锻炼形式 ， 能有效甩掉体重负担 。
3、游泳优势还在于借助水的浮力 ， 有助于减轻子宫对腹壁的压力 ， 减少胎儿对直肠的压迫 ， 促进血液循环 ， 消除盆腔淤血 ， 改善下肢浮肿和静脉曲张等现象 。
4、水波的轻柔“按摩”以及游泳时体位的变化 ， 有助于纠正不良的胎位 ， 促进顺产 。
5、另外 ， 游泳还可以增加孕妇的肺活量 ， 这对日后生产大有益处 ， 分娩时能长时间憋气和用力 ， 显著缩短产程 。
6、怀孕期间游泳 ， 准妈妈能够调节神经系统功能 ， 减少由于紧张而引起的许多不适的情绪 ， 缓和某些孕期综合征 ， 如腰背疼痛、痔疮等 。
7、能保持准妈妈体温相对恒定 ， 怀孕期间孕妇体温升高对胎儿是有害的 。运动时虽然你感到体温不算太高 ， 但是要记住胎儿没有体温调节机制 ， 因而如果你的身体不降温就可能伤及胎儿 。游泳运动不会使你的体温升高太多 。
孕妇游泳注意事项有哪些?
水温：30℃左右
这个水温下 ， 肌肉不容易发生抽筋 ， 也不易感觉疲劳 。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳 ， 会使体温升高 ， 影响胎儿健康 。如果水温在28℃以下 ， 会使子宫紧张 ， 可能导致早产或流产 。
时间：孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕妇游泳时 ， 要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点) ， 如果水温太高 ， 会有疲倦感 。最佳的游泳时间是在怀孕5~7个月 ， 因为胎儿这时候着床已经稳定 ， 各器官生长到位 ， 生理功能开始发挥作用 。运动时间不宜太长 ， 一般以10~30分钟为宜 ， 以运动结束不觉太累为宜 。
动作：莫过分伸展、莫潜水
水中因为浮力的左右 ， 经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大 。孕妇尤其应该注意 ， 避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响 。更加不能憋气潜水 ， 缺氧对胎儿特别不利 。
必备物品：防滑拖鞋、水或果汁
只要是离开水 ， 无论是在入水前还是出水后 ， 都应该穿着防滑拖鞋 ， 以免不慎滑倒 。还应该随身携带水和果汁 ， 在游泳前和游泳过程中随时补充 ， 以免发生脱水 。
泳池选择：卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池
最好选择室外泳池 ， 一些泳池是采用氯气进行消毒过滤 ， 氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适 ， 所以最好能够选择室外泳池 ， 减少刺激 。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池 。选择卫生条件良好的游泳训练场地 ， 并且有专职医务人员在场 ， 如果万一发生什么意外 ， 专职医务人员会立即就地采取措施 。
【女人怀孕了可以游泳吗？】
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