2 预防孩子近视的食物
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预防近视的食物
1、经常给孩子吃些有一定硬度的食物 ， 增加咀吃力频率与力度 ， 可促进小儿视力的发育 ， 资料显示 ， 常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌 ， 这是造成视力异常的一个重要祸根 ， 常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中 ， 视力差的人特别多；而常吃硬食者 ， 视力差的人很少 。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量 ， 使之具有调节晶状体的强大能力 ， 避免近视眼的发生 。
比较适合儿童的硬质食物有：水果、胡萝卜、甘蓝、动物骨、豆类等 。这些食物既耐吃力又富含养分 ， 特别值得推荐 。
2、铬元素也是人体必需的一种矿物元素 ， 在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡 ， 否则可导致晶状体鼓出变凸 ， 致使眼的屈光度增大 ， 而成为近视眼 。根据专家的测算 ， 儿童每天约需铬50-200微克 。
含铬食物有：肉类、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、 谷物、乳酪及蛋黄等 ， 应多给孩子安排 。
3、钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素 ， 但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面 ， 很少将它与眼睛的发育联系起来 ， 然而医学专家们指出 ， 钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一 。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊 ， 如果钙元素缺乏 ， 其“液压”就会忽高忽低 ， 不能保持正常状态 ， 这种状况就像一个正在亮着的灯泡 ， 很容易被忽高忽低的电压烧坏一样 。眼球如果缺少了钙 ， 可使发育异常而形成近视 。
【2 预防孩子近视的食物】含钙食物有：豆制品、牛奶、鱼虾、动物骨等 ， 还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物 ， 以增加钙的吸收与利用 。
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