秋季如何预防颈椎病
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文章目录秋季如何预防颈椎病1、秋季预防颈椎病的方法一
注意颈部保暖 。尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素 。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处 。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养 。
2、秋季预防颈椎病的方法二
纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤 。颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础 。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一 。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因 。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松 。
3、秋季预防颈椎病的方法三
合理用枕,枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠 。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头 。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病 。
4、秋季预防颈椎病的方法四
加强体育锻炼,选择一些适宜冬季的的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生 。
颈椎病为何偏爱秋季颈部肌肉大量暴露在外,再加上秋季天气忽冷忽热,颈椎容易受到冷天寒气的刺激,使局部肌肉保护性收缩,从而导致颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适 。如原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发颈椎病 。
当你出现以下几类症状的时候要提高警惕了,也许颈椎病已经找上门来了 。
吞咽困难:有时候大家也会出现呕吐、吞咽困难的症状,这是颈椎病的前期征兆 。它是由于颈椎神经压迫食道所致 。
视力障碍:当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状,这也是颈椎病的前期征兆 。它是由颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所造成的 。
头晕摔跤:大家有时候发现发现自己站立或者扭头的时候站不稳,甚至会出现摔跤 。专家说:这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致,是颈椎病发病的前期征兆,这时大家就应该选择正确去治疗 。
颈椎病怎么治疗7:00 早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需 。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度 。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部 。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气 。
10:00 5分钟的颈椎操
即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作 。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和 。
14:00 两种按摩的方法
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点 。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身 。
【秋季如何预防颈椎病】
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