青春期孩子：科学减肥，不盲目节食
爱美是人的天性 ， 女性似乎将这种天性视为一种持久的信仰 。为了美 ， 她们绞尽脑汁制订了种种方案来使自己看起来更有魅力 。而减肥 ， 理所当然地成为首选 。很多刚刚步人青春期的女孩 ， 为了让自己身材更加苗条一些 ， 想了各种办法进行减肥 。可是 ， 很多人在盲目减肥的过程中选择了一些并不正确的减肥方法 ， 这也对她们的健康构成了不小的威胁 。
例如 ， 有的人选择不吃主食 ， 每顿饭只吃一些水果 ， 以此来达到减肥的目的 。有些人甚至是一天只吃很少的食物 ， 中午和晚上什么都不吃 ， 最多喝点水 。尽管水果对人的身体是有很多益处的 ， 但是成分比较单一 。而且长期只吃水果的话 ， 会导致营养不良 ， 肯定会损害健康 。长时间就会产生失眠、口干、头晕、乏力等症状 。
推荐一些科学的减肥方法
运动减肥
想要让脂肪有效燃烧最好的办法就是运动 。运动不但可以保持自己的体型 ， 也能塑造出苗条的身姿 ， 还对身体有好处 。运动需要有一定的规律 ， 每周运动3次左右 ， 每次不少于40分钟 。具体的方式可以根据自己的喜好来定 。这里推荐一种方式 ， 就是慢跑 ， 不但能有效地活动身上绝大部分的肌肉 ， 还能锻炼肺活量 ， 绝对是一个让自己体型变得更好的方法 。
喝水减肥要使用正确的方式
喝水可以达到减肥的效果 ， 而且简单 。我们所提倡的水是白开水 ， 它是低热的 ， 而且容易被身体吸收 。毎天我们至少要喝两升水 ， 分别是起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一小杯温水 ， 不要一口气喝完 ， 要慢慢饮用 。
饮食调节
把水果、蔬菜、主食等合理搭配起来吃 ， 这样对我们的身体健康有好处 ， 而且对促进我们的胃口也有好处 。
瑜伽减肥
【青春期孩子：科学减肥，不盲目节食】瑜伽运动对身体塑形是非常好的 ， 毎周做3-4次可以强健肌肉 ， 同时也让体态苗条 。
青少年因为追求美而减肥无可厚非 ， 对于减肥的方法有必要进行选择 ， 身体健康的要素是要放在第一位 ， 其次才是美 。再美的身材 ， 没有一个好的身体把它衬托起来 ， 是无法享受到曼妙身姿给我们带来的喜悦的 。
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