女人应该怎么调养身体
1、女人应该怎么调理身体？
从中医角度来说 ， 春天是历代养生家都非常重视的季节 。因为这个季节阳气生发、生机盎然 ， 但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节 ， 疾病很容易流行 。
吃：多甘少酸是春季饮食原则
中医认为 ， 春季与五脏中的肝脏相对应 ， 很容易发生肝气过旺 ， 对脾胃产生不良影响 ， 妨碍食物正常消化吸收 。甘味食物能滋补脾胃 ， 而酸味入肝 ， 其性收敛 ， 多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄 ， 还会使本来就偏旺的肝气更旺 ， 对脾胃造成更大伤害 。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一 。
在“补”的问题上 ， 健康人完全可以不用进补 ， 而有慢性病的人则可按照春夏养阳的原则 ， 及时咨询医师进行辩证调治 ， 这样既能控制旧疾 ， 还能预防新病 ， 或在医师指导下以各种参进行调养 ， 增强体质 ， 但千万不要滥用补药 。中医专家介绍 ， 眼下人们可以多吃一些性味甘平的食物 ， 如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜 。由于春季肝气旺、脾气弱 ， 而脾胃主四肢 ， 脾气不旺 ， 四肢酸软无力 ， 所以还要补脾 。药补不如食补 ， 补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等 。
穿：春捂四原则
中医养生之衣篇
中医讲究春生、夏长、秋收、冬藏 。冬天天冷 ， 到了春天 ， 人就和植物一样开始复苏 ， 可春天正是各种病毒活跃的时候 ， 加上春天时寒气还没有完全散去 ， 人也就很容易患病 。所以 ， 在穿衣上中医讲究养生防病应当“春捂” 。
中医专家介绍 ， “春捂”也就是着重于保暖 ， 而“春捂”的时期应该是在早春 ， 一般从三月初到四月中旬 。“捂”的程度也应当因人而异 ， 根据自身的身体素质决定增减衣物 ， 一般来说 ， “春捂”可以遵循以下原则：随时增减衣物 。注意防寒保暖 ， 以助人体阳气生发 ， 抗御外邪侵袭 。对婴幼儿、老人和孕产妇更为重要 ， “老病号”更应注意防寒保暖 ， 以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生 。捂得过多也不好 。如果衣物穿得过多 ， 捂得过厚、过紧 ， 不仅不利于肌体御寒 ， 而且还会限制活动 。
重要之重:做个有爱心的女人.远离小气.
乌鸡白凤丸 ， 今为中国国家药典收载的处方 ， 集全国古方滋补成药之精华 ， 有独特效能之妙药 。历史悠久 ， 此方源远流长 ， 信誉昭著 ， 驰名中外 ， 为历代宫廷贵族所常服 ， 以保其青春常驻 ， 强身养颜 ， 延年益寿 。现为中外各界人士营补身体之珍品 。处方中的乌鸡（即竹丝鸡、乌骨鸡）为中国特产 ， 皮肉俱黑而羽毛银丝雪白 ， 头顶凤冠 ， 故有白凤之称 ， 其滋润养颜补身之功能 ， 为其他鸡种所无与伦比 。中国古代名医李时珍于《本***纲目》中论述：“乌骨鸡气味甘平无毒 ， 补虚劳嬴弱 ， 治女人崩中带下 ， 一切虚损诸病 ， 煮食饮汁 ， 捣和丸药 。“可见乌鸡药用价值之珍贵 。
吃太太口服液吧或者是自己煮四汤效果很好的
调节好自己的生活规律：
1、一日三餐必需按时进食 ， 多喝水 。
2、多吃蔬菜和水果 ， 不挑食 。
3、对油炸的食物尽量不吃 ， 食品中的维生素在加热过程中遭到破坏 。若在加工过程中所用的是重复使用的食用油 ， 这种油经过反复高温加热已产生一定的有害物质 ， 食物质量会产生一定影响 。所以不吃油炸食物对内分沁的平衡极为重要 。
4、每天尽量做到按时休息 ， 形成一种良性的生活规律 。
只要养成良好的生活规律 ， 多做运动.按时吃饭、按时睡觉 ， 适量运动、快乐心情、合理饮食+保健品可以抵抗疾病 。春生、夏长、秋收、冬藏身体健康正常比什么都好 。
女性“亚健康”的中医调理
现代女性承受着很大的工作、生活压力 。调查显示 ， 众多女性都处在“亚健康”状态 ， 表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等 ， 而此类女性在医院做检查 ， 各项指标均正常 。
人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生 。中医认为人是一个整体 ， 强调“整体观念、辨证论治” ， 在预防疾病上强调“不治已病治未病” 。女性要想走出“亚健康” ， 应做到以下几点：
生活规律：生活要有规律 ， 不要经常熬夜 ， 要保证充足的睡眠 。应长期坚持规律的作息 ， 并顺应四时变化 ， 尤其在二十四节气到来前后要注意保健 ， 起居上宜谨慎 ， 及时增减衣服 。
饮食规律：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡 ， 人为地造成“亚健康”状态 。中医认为饮食要合理 ， 讲究“春夏养阳、秋冬养阴” ， 女性也应该结合自然界的规律进行养生 。如秋冬是收获季节 ， 要防过劳 ， 适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节 ， 为防阴虚 ， 要补充充足水分及养阴之品 。
心理调适与适当运动：中医认为肝主怒 ， 肝火旺就会使人经常急躁易怒 ， 而肝脏经络绕行*** ， 肝气郁结会导致乳腺增生 ， 所以保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾 ， 同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等 。
运动要坚持而且合理 ， 将运动融在生活中 ， 如每天散步3000米左右 ， 上下5～8层楼梯数次等 ， 都是经济实用的好方法 。
中药调理：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用 。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能 ， 对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效 。
【气血不和所致症状及疾病】1、疲劳综合症胸闷、心烦、心急、气短、乏为、易疲劳、没精神、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、抑郁、焦虑、爱发脾气、失眠、多梦、男性阳痿、女性性冷淡 。2、免疫功能降低体质、体力、精力下降、体乏无力、浑身酸懒、易感冒 ， 感冒反复发作 。3、隐性更年期身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、头发干枯、面色倦容、厌倦工作 ， 无故发病 。4、气血郁滞情志不舒、隐曲不伸喜叹息、忧思不解、胸中憋闷、咽喉发痒、喉中如有硬物、吐之不出 ， 咽之不下、女性会有**胀痛等状 。5、血不养神面色不华、头晕耳鸣、失眠多梦、入睡困难、胆小易惊、虚烦不眠、扰乱心神、心慌气短、情绪低落 。6、血失濡养肢体麻木、颈椎增生、腰膝算软、男性可伴有阳痿、遗精、早泄及精子发育不良；女性可伴有痛经、月经不调、闭经、不孕症及妇科炎症等 。【民间常用的气血双补方】 气血双补方是指既能补血 ， 又能补气 ， 适用于气血皆不足之证 。也就是说 ， 临床上既有气不够用而出现的短气、乏力、不耐疲劳、倦怠之气虚证 ， 又有血不足而出现的头晕、心悸、面色苍白、失眠、健忘等血虚的表现 。在这种情况下 ， 就需要使用气血双补方 ， 常有的这类验方、偏方主要如下 。[方一]牛肉1000克 ， 食盐适量 ， 黄酒250毫升 。将牛肉洗净 ， 切成小块 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 大火煮开 ， 去除血污和浮沫 ， 继小火煎煮半小时调入黄酒和食盐 ， 煮至肉烂汁稠时即可停火 ， 待冷装盘食用 。佐餐食用 。本方补脾胃 ， 益气血 ， 肥健人 ， 适用于虚弱、消瘦、少食、乏力、精神倦怠者食用 。[方二]童子鸡1只 ， 黄酒、生姜、食盐、葱白各适量 。将鸡宰杀 ， 去除内脏和鸡毛 ， 洗净切块 ， 在汽锅内放入鸡块 ， 并放葱、姜、黄酒、食盐等佐料 ， 不加水 ， 利用汽锅生成的蒸馏水 ， 制得“鸡露” 。佐餐 ， 饮露食肉 。本方益气、补精、肥健 ， 凡体弱、产后、病后、老年消瘦者均可酌情选用 。[方三]松子仁50克 ， 蜂蜜25克 ， 胡桃肉50克 。松子仁、胡桃肉捣成碎末 ， 与蜂蜜拌匀 ， 上火煮沸遂停火 ， 待冷装并备用 。本方润肺益肾、补中肥健 ， 适用于身体瘦弱者长期服用 。[方四]太子参15克 ， 山药、白术各10克、生黄芪15克 ， 麦冬、黄芪各10克 ， 黄精、鸡血藤各15克 。水煎服 ， 每周服1剂 。本方益气补血 ， 主治形体消瘦 ， 肤色无泽 ， 精神不振 。[方五]黑大豆10阗克 ， 猪油适量 。黑大豆如作酱法 ， 取黄捣末 ， 调入猪油熬炼成膏 。每次1匙 ， 开水冲服 ， 每日2次 。本方长肌肤 ， 益颜色 ， 加增气力 ， 肥健人 ， 《图经本草》曰：“久服令人身重” 。[方六] 黑驴肉500克 ， 豆豉、黄酒、食盐各适量 。驴肉冲洗干净 ， 切块 ， 放入锅中 ， 加豆豉、黄酒、食盐、清水 ， 旺火烧沸后改用小火 ， 煮至熟烂即成 。本方有补血益气功效 。适用于虚弱劳损 ， 风眩 ， 心烦 。[方七]人参10克 ， 大枣5枚 。人参切片备用 。大枣洗净备用 。人参放入砂锅中 ， 加清水浸泡半天 ， 加大枣 ， 煮约1小时即成 。本方有大补气血功效 。适用于气血亏虚 ， 虚弱劳损 。可用于贫血 。本方补益之力较强 ， 对实症、热症者不宜食用 。[方八]鲜葡萄汁500毫升 ， 蜂蜜1000毫升 。葡萄汁以小火煎熬浓缩至粘稠如膏时 ， 加入蜂蜜 ， 加热至沸 ， 停火待冷 ， 装瓶备用 。每次一汤匙 ， 以沸水化开代茶饮用 。适用于热病烦渴 ， 或食欲不振等症 。葡萄性味甘酸乎 ， 能滋肝肾阴液 ， 配合蜂蜜 ， 具有补益气血 ， 润燥作用 。[方九]黄精50克 ， 粳米100克 。黄精清水浸泡后捞出 ， 切碎备用 。粳米淘洗干净备用 。黄精与粳米放人锅内 ， 加清水 ， 旺火烧沸后用小火煮至粥成 。本方有补虚损 ， 益气阴功效 ， 适用于虚弱劳损 。本方滋补之力较强 ， 虚弱劳损以阴虚精亏为主者尤为适宜 。本方加冰糖调食 ， 可增强其滋补润肺功效 。适宜于肺痨咳嗽 ， 咯血 。本方可用于肺结核 。本方性质滋腻 ， 易助湿生痰 ， 故脾虚湿困、痰湿咳嗽以及中寒便溏者不宜食用 。[方十]肥羊肉500克 ， 当归、生地各20克 ， 干姜15克 ， 酱油、黄酒、白糖、食盐各适量 。羊肉冲洗干净 ， 切块 ， 放入锅中 ， 加清水、当归、生地、干姜、黄酒 ， 煮至七成熟时 ， 再加酱油、白糖、食盐 ， 小火烧煮收汁即成 。本方有补气养血 ， 温中暖下功效 。适用于血虚宫冷崩漏 ， 产后虚寒腹痛 ， 虚劳羸弱
多吃好的`
保持良好的饮食 ， 平时多注意锻炼 。
在家做一个贤妻良母 ， 尽量使自己态度平和
保持好的心态 ， 少吃辛辣刺激的食品 ， 少吃油腻；生冷的食品；都吃五谷杂粮；水果和蔬菜每天多喝白开水；少吃甜食 ， 因为甜食会使女人更加容易变老；最好在条件允许下适量运动 ， 比如：瑜伽 肚皮舞 健美操 羽毛球 游泳都可以！还有就是少熬夜 不吸烟喝酒 们天保证8小时睡眠 。
2、女人要怎样调理自己的身体 。
首先 ， 要调节好自己的生活规律：
1、一日三餐必需按时进食 ， 多喝水 。
2、多吃蔬菜和水果 ， 不挑食 。
3、对油炸的食物尽量不吃 ， 食品中的维生素在加热过程中遭到破坏 。若在加工过程中所用的是重复使用的食用油 ， 这种油经过反复高温加热已产生一定的有害物质 ， 食物质量会产生一定影响 。所以不吃油炸食物对内分沁的平衡极为重要 。
4、每天尽量做到按时休息 ， 形成一种良性的生活规律 。只要养成良好的生活规律 ， 多做运动.按时吃饭、按时睡觉 ， 适量运动、快乐心情、合理饮食+保健品可以抵抗疾病 。春生、夏长、秋收、冬藏身体健康正常比什么都好 。女性“亚健康”的中医调理现代女性承受着很大的工作、生活压力 。调查显示 ， 众多女性都处在“亚健康”状态 ， 表现为：情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等 ， 而此类女性在医院做检查 ， 各项指标均正常 。
人体阴阳、气血的偏盛偏衰均可导致“亚健康”状况的发生 。中医认为人是一个整体 ， 强调“整体观念、辨证论治” ， 在预防疾病上强调“不治已病治未病” 。女性要想走出“亚健康” ， 应做到以下几点：生活规律：生活要有规律 ， 不要经常熬夜 ， 要保证充足的睡眠 。应长期坚持规律的作息 ， 并顺应四时变化 ， 尤其在二十四节气到来前后要注意保健 ， 起居上宜谨慎 ， 及时增减衣服 。饮食规律：暴饮暴食、偏食、挑食都会引起营养不均衡 ， 人为地造成“亚健康”状态 。中医认为饮食要合理 ， 讲究“春夏养阳、秋冬养阴” ， 女性也应该结合自然界的规律进行养生 。如秋冬是收获季节 ， 要防过劳 ， 适当吃一些滋补品；春夏季是消耗季节 ， 为防阴虚 ， 要补充充足水分及养阴之品 。心理调适与适当运动：中医认为肝主怒 ， 肝火旺就会使人经常急躁易怒 ， 肝气郁结会导致乳腺增生 ， 所以保持良好心态不但可使“亚健康”女性走出阴霾 ， 同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等 。运动要坚持而且合理 ， 将运动融在生活中 ， 如每天散步3000米左右 ， 上下5～8层楼梯数次等 ， 都是经济实用的好方法 。
贵阳港雅医院www.6772288.com王主任介绍：中医药对“亚健康”状态有良好的调节作用 。如乌鸡白凤丸可调节女性内分泌失调、月经不调、补血益气；六味地黄丸有增强免疫功能 ， 对脑力劳动者可通过补肾达到健脑补脑之功效 。
首先 要保持充足的按时的睡眠 记住 睡美人 是永恒的
其次 饮食方面 多吃蔬菜水果 多喝水 女人是水做的呢
再次 运动 保持好身材 一周两三次 即可
最后 好心情 微笑面对 人生
3、女人应该如何去调理自己的身体？
运动是必须的 关键其实很简单 家庭幸福 生活美满 心情好 其他都不重要 自然会容光焕发的 ：）
在电脑前养一两棵仙人球 ， 替你吸收辐射 。中途站起来活动活动 ， 深呼吸 ， 不要一直坐着 。离公司的打印机远一点 ， 那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话 ， 那 肺也要受残害了 。买点杏仁或者喝杏仁露也行 ， 养养肺 。
长期对着电脑 ， 肝脏也很疲劳 ， 所以心情一定要尽量舒畅 。每天睡前使劲捏捏腋窝 ， 大臂还有肋骨两侧 ， 使劲的捏是通过疏通经络 ， 来防止**的疾病 ， 并且能 让你心情舒畅 。
美白产品还是要少用 ， 美白除了百草集它家是白芷 ， 茯苓等中药配方 ， 都肯定要含铅 ， 对皮肤还是有伤害 。使用美白产品并配合正确的洗脸之后 ， 很快就会白回来 。一旦白了就要换保湿的面霜 。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉 ， 整天喝柠檬水可以加快美白 。美白还有一秘方 ， 就是用白醋做主水 ， 加如五分之一的甘油或者橄榄 油 ， 如果嫌刺激的话 ， 可以加纯净水在里面 。坚持每天涂两遍 ， 一个星期就能看到效果 。
建议大家在使用护肤品时 ， 要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说 ， 不好的护肤品 ， 一旦你不用 ， 那一整天的皮肤都会让你非常难受 ， 那这个产品就不 要再用了 。好的产品是就算偶尔有一天不用 ， 皮肤还是能保持很好 ， 那就是好东西！
要防止细纹的产生 。方法就是要保湿保湿加强保湿！产生细纹的原因就是保湿的力度不够 。这个时候就要用面膜或者眼膜 。对于干性皮肤 ， 橄榄油可以做保湿面膜 ， 做加强保养 。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶 。面膜做频繁了 ， 自然细纹就LEAVE啦！这里介绍一个方 ， 就是在酸奶里面加入酵母粉 ， 发酵 ， 隔天用它 敷脸 ， 脸上的粗糙小凸起立刻就消失 ， 并且皮肤能变白变亮 。油性皮肤更要加强保湿 ， 补充水分 ， 不然肤质粗糙得更快 。保湿的一个重要一环就是爽肤水 ， 一定要配 合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦 ， 就用化妆棉擦干 ， 然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用 。按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈 ， 眼睛下面的皮肤是 从眼角向太阳穴拉 ， 鼻子从上向下 ， 面颊我们之前讲过了 ， 嘴巴下面是从中间向嘴角向上提 。爽肤水一定要多敷 ， 不要怕浪费 ， 多敷几遍 。保湿做好了 ， 就不用怕细 纹 。
茶叶和酸奶 ， 包括芹菜 ， 柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素 。大量补充维生素的同时 ， 抑制细菌生长的环境 ， 当然如果吃维生素药片的话 ， 里面的添加剂反而会造 成消化功能紊乱 。
中医上认为口臭是胃的原因 ， 有虚火 ， 而肠胃功能不好 ， 主要原因是心理因素造成 ， 所以不建议吃降火的东西 ， 而是从心理上进行调节 ， 使紊乱的肠胃恢复正常 。同 时要提高身体免疫力 ， 增强肾脏功能 。脾虚的表现是 ， 食欲不振 ， 神倦乏力 ， 严重的情况会内脏下垂 ， 脱肛 ， 子宫下垂 ， 脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常 重视的脏器 ， 它事关食物的消化和吸收 ， 所以 ， 不要吃乱七八糟的药 ， 伤害它 。肺虚的表现是 ， 少气懒言 ， 容易出虚汗 ， 肾气虚则腰酸 ， 三者合在一起被称为气虚 。气虚脸颊就下垂 ， 越虚垂得越厉害 ， 直到五官内脏都下垂 ， 人也就丑了 。气虚是所有虚症中 ， 最容易补充的身体能量 。少说话 ， 少提重物 ， 多注意休息睡眠 ， 都能补 充元气 。因为气能产生血 ， 所以补气就能补血 。每天喝山药炖冰糖 。价值四百块的偏方 。山药补气健脾胃 ， 养阴益肺 ， 补肾固精 ， 把脾脏 ， 肺和肾脏都补了 ， 确实值 这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽 ， 可以用它煮汤当水喝 ， 可以治愈虚劳咳嗽的毛病 。山药因为益肺 ， 而“肺主皮毛” ， 所以山药可以滋润皮肤 。虚弱羸瘦 ， 皮肤干 燥 ， 记忆力减退 ， 过劳和疾病后体虚 ， 都要多吃山药 ， 可以强壮身体 ， 抵抗衰老 。但应该注意到的是 ， 它滋阴的同时助湿邪 ， 所以我在吃完它之后 ， 肯定要吃祛湿的东东 ， 像薏仁 ， 茯苓 。我不加冰糖 ， 直接水煮山药 ， 把山药打成浓浆 ， 然后煮开就 当水喝 ， 不喝多 ， 喝完之后 ， 再喝水我就加薏仁粉 。
大米也是补气的 ， 吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭 ， 脾胃健康就靠它呢！米都补脾 ， 但五谷中它补脾的效果最好 ， 中气不足 ， 疲倦乏力就要吃它了 ， 像脾胃虚 寒 ， 心烦口渴 ， 就喝大米稀饭就行啦 。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物” 。所以就算你在减肥 ， 也一定每天至少吃一碗大米饭 ， 不然瘦下来 ， 脸颊**都下来 了 。好东西 ， 还有大枣 ， 蜂蜜等 。皆补脾 ， 益虚损 ， 令人好颜色 。
抗衰老（一）
如果看贴的你已经超过35岁 ， 这篇就是专门为你所写 。很可能超过30岁的女性 ， 已经会有中医上称为“损容性”面部特征了 。比如说皱纹 ， 斑点 ， 黑眼圈 ， 眼 袋 ， 法令纹 ， 脸颊下垂 ， 皮肤粗糙等等岁月的痕迹 。包括身材的彻底变形等等 。一句话 ， 就是现在的你已经基本上向中性人过渡了 ， 女人味在渐渐的离你而去 。你甚 至基本上想不起来自己还是个女人 。只有在买衣服 ， 去理发店的时候 ， 释放歇斯底里想挽回的绝望 。看到一句话 ， 很适合这里 ， “美的关键在于心态” 。特别是超过 28岁 ， 脸上写的全是你的心 。心里妒忌别人 ， 重视利益大于一切 ， 欺上昧下 ， 等等所有这些心理 ， 都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑 ， 消极 ， 懒惰 也是加速衰老的元勋 。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想” 。你要时刻提醒自己 ， 你是个女人 。当你拖地累得满头大汗 ， 提很重的东西时 ， 建议 你 ， 量力而行 。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净 。你把自己当男人使 ， 还想做女人？这并不是一个美好的社会 ， 心里有了沙子 ， 有 本事的女人可以把沙子养成珍珠 ， 而大部分是要释放的 。过度的忍耐也会加速衰老 ， 心理的衰老更可怕 ， 对于维持家庭幸福也没有好处 。你完全可以充满自信的把不 满全都说出来 ， 如果他连这个都提供不给你 ， 那他的作用是什么？两个人之间花钱肯定是不能你省给他花 ， 要不就两个都节省 ， 要不就你花他省 ， 如果是你省他花 ， 那你的他基本上很有问题 。
抗衰老（二）
面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作 ， 二是因为心事很重 ， 时间长了心情得不到改善 ， 就出现皱纹了 ， 三是酸性体质 ， 也就是体 质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿 。
按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩 ， 用之前介绍祛皱纹的手法 ， 脸上到处都仔仔细细的按摩 ， 轻轻的 ， 可以每天都按 ， 只要坚持就一定可以消除皱纹 。
按摩完之后一定要加强保湿 ， 多使用保湿水 ， 保湿面膜 ， 一切都要很保湿 。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜 ， 50块钱 ， 保湿效果很赞！又耐用 ， 一瓶不知道什么时 候才能用完 。而且还是天然配方 ， 我很佩服牛老师！
眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过 ， 很有效 。祛斑的方法之前也有 ， 不过比较慢 ， 不能着急 。法令纹之前也介绍过方法 ， 祛除的效果很明显 。脸颊肯定会有下垂或松 弛或者凹陷 ， 多吃米饭早睡觉 ， 一定要补血 。
眼睛很疲劳 ， 就补肝肾 ， 多休息 ， 眼球多转转圈 ， 头发又干又粗糙 ， 那就多做头发护理 ， 多吃黑芝麻和海带 ， 不要烫发染发 ， 头发就不那么老气了 。
脸色发黄 ， 如果是非体质因素 ， 就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩 ， 就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗 ， 坚持用美白保湿的甘油加白醋 ， 身 体光滑又白嫩；到了这个年纪 ， 产品是一定要认真使用了 。
一般脸部皮肤会越来越薄 ， 但越来越硬 ， 所以感觉很沧桑 。从体质改变 ， 皮肤就会越来越嫩 ， 只要皮肤嫩了 ， 就会显年轻 。而这个是产品做不到的 。其实之前所 有脸上衰老问题 ， 除了保湿之外 ， 产品都无法解决 。
抗衰老（三）
检查一下 ， 你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起 ， 最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐 ， 一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午 都午休一个小时 。其实大多数人这些基本的都不能保证 。
身材变形是身体内脏衰老 ， 血液老化 ， 毒素堆积的一个信号 。健康的身体 ， 就应该有美丽的外表 。酸性的体质必然对应一个不完美的外表 。
肝肾脏的护理之前都介绍过 ， 脾胃的护理关键在心情 ， 五脏六腑都是我们运转的关键零件 ， 发胖了零件就松了 ， 重新拧紧了 ， 机器就好了 。血液浓稠了 ， 机器就 转不动了 ， 还伤害机器 。毒素太多了 ， 机器就容易变形 。
只要从今天开始 ， 你认真的对待你的脸部皮肤 ， 花时间照顾她 ， 有规律的生活 ， 重视你的睡眠和心情 ， 健康的饮食 ， 爱惜你的身体内脏 ， 你的状态一定会越来越 好 。
补气和补血是相辅相成的两个食补步骤 。单纯补气而不补血 ， 就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅 ， 补血就是在锅里放入美味 。补气的食物之前讲过了 ， 我还是 要强调最重要的米饭 ， 其它的要注意多吃土豆 ， 红薯/地瓜 ， 红枣和蜂蜜 。香菇虽然也很好 ， 但有皮肤病的要注意少吃 ， 不要空腹吃 。
补血就一定要吃阿胶啊 ， 没理由！我妈妈坚持吃了那么多年 ， 由我爸制作 ， 加足了爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法 ， 都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎 块 ， 然后炒黑芝麻 ， 炒熟了再用擀面杖辗成末 ， 然后再炒核桃 ， 剁碎 ， 手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好 。
冬天吃效果最好 。补血的同时滋补阴虚 ， 消除内热 ， 补肺虚 ， 含有大量的胶原蛋白 ， 因为它是血肉有情之物 ， 滋补效果更明显 。脸色不好看 ， 就要靠它了 。不过 建议除了以上两味之外不要再多加东西 ， 顶多再加味桂圆足够了 。你加那么多好东西在里面 ， 那还不如直接吃十全大补丸算了 ， 还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清 楚 。
最好的吃法是用黄酒浸泡 ， 黄酒温胃 ， 而阿胶质黏腻 ， 两个正好相助吸收 。补血的同时建议多吃甘蔗 ， 胡萝卜 ， 菠菜 ， 桂圆和豆浆 ， 都是补铁的食物 。不推荐红 糖 ， 过甜伤脾脏 ， 脾虚则面色发黑 。
要纠正一个观念 ， 不能单独靠某一味食物补身体 ， 饮食要全面 ， 比如你现在已经知道 ， 补血和补气的食物了 ， 那这两种都要常吃 ， 单独吃效果肯定不会明显 ， 这 个是肯定的 。
隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳 ， 古时候都是皇家的营养品 。黑白木耳的营养丰富 ， 成份大致相近 ， 都含有丰富的胶质 。胶质对于女人很重要！
黑木耳蛋白质含量与肉相同 ， 铁的含量是鱼肉的70倍 ， 是菠菜的20倍 ， 是猪肝的7倍 ， 所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲 ， 是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了 。
现在的女人喜欢在外面吃饭 ， 而且口味都很重 ， 胆固醇等脂肪含量很容易就高了 ， 血液中有害脂肪含量一旦高 ， 皮肤和身体状态就不会好 ， 老化得也快 ， 皱纹也 多 ， 血液的质量对于美容来说太重要！
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留 ， 它最大的好处就是从吃进身体里开始 ， 就从气管开始 ， 从上到下的 ， 包括肺 ， 胃 ， 肠道 ， 血液 ， 身体里的灰尘 ， 二手 烟灰 ， 不好的异物 ， 环境污染物 ， 全都能带出体外 。身体里面也能洗澡 。
黑白木耳有很强抗癌功能 ， 并能提高肝脏的解毒能力 。
银耳要买黄色的不要白色的 ， 滋润效果一流！润燥 ， 润肺 ， 和血 ， 阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了 ， 皮肤自然娇嫩 。
补阴的食物除了梨 ， 甘蔗 ， 黑芝麻 ， 豆浆 ， 银耳 ， 百合 ， 这些偏素的之外 ， 荤菜推荐鸭子 ， 不光滋阴清热 ， 还有利水的功能 ， 夏天吃它可以防止妇科炎症的发 生 。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑 ， 所以多吃吃意仁没坏处 。
阳虚必须摄入大量肉类 ， 虽然之前推荐的都是素菜 ， 但从没有说过要吃素 ， 荤一定要吃 ， 完全吃素对身体很有害 。牛羊肉是一定要吃的 ， 这两种肉摄入后 ， 不会 产生湿气 ， 脂肪含量也少 ， 能量和铁都含量足够高 。
冬天一定要多吃羊肉 ， 男女都要多吃 。羊肉能够大补虚损 ， 补益元气 ， 能治疗肾脏阳虚 ， 温补暖身 ， 能够治疗脾胃虚寒 ， 即虚寒体质要多吃 ， 健胃壮脾 ， 对脾肾 都非常有好处 。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮 。
狗肉也是一样要多吃 ， 补益力气 ， 补脾胃 ， 暖肾脏 ， 强筋健骨 ， 但不宜和杏仁一起服用 。还有一味菜补阳 ， 醉虾 ， 就是用酒浸泡活虾服用 ， 可以治疗四肢寒冷 ， 脾肾阳虚 。
除了以上的四味肉类食物之外 ， 核桃治疗肾虚腰痛 ， 耳鸣 ， 滋补肝肾脏 ， 能够治疗肺虚寒 ， 改善肠道便秘 ， 滋润五脏 。长久服用 ， 皮肤细腻光滑 ， 头发乌黑有光 泽 ， 延缓衰老 。
除了牛羊肉之外 ， 其它的温补阳虚的食物 ， 阴虚火旺体质的人都要少吃 。
脾胃通过经脉相关联 ， 脾胃功能好的人 ， 肌肤一定是滋润 ， 丰腴的 。相反的 ， 如果一个人枯瘦 ， 皮肤没有光泽 ， 则脾胃功能不好 ， 所以身体气血不足 。脾脏的健 康状况也可以从嘴唇的颜色来看 ， 如果是深红色 ， 是内热 ， 如果是浅红色 ， 是虚寒 ， 如果嘴唇皮肤很干燥 ， 是体内津液不足 。
因为脾脏通过消化食物来造血 ， 所以和女人的月经周期也有关系 。它是我们女人的福音 ， 如果你掌握了保养脾脏的方法 ， 你就可以一辈子都不要做黄脸婆 ， 就算 是到了五十多岁也一样 ， 脸色不会枯黄 。
因为不善保养 ， 脾脏失去统血功能之后 ， 皮肤就会干枯发黄 ， 虽然皮肤自然的颜色是黄色 ， 这里的意思是焦黄色 。首先是脾气虚 ， 然后再发展成为脾不统血 。身 体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液 ， 首先就是要保证正常健康的饮食 。
如果你脸色发黄了 ， 就一定要常常吃芋头 。紫色的芋头对脾胃最好 ， 造血 ， 统血效果好 ， 能够使皮肤和肌肉润泽丰腴 。还有一道食补方 ， 春夏秋冬坚持吃 ， 非常 有效 ， 就是菱角 ， 土豆 ， 红豆 ， 山药 ， 茨实 ， 莲子 ， 红枣和大米一起煮熟 ， 这些饭全是补脾脏的 ， 能够造血 ， 逐步改善肤色 。
脸色萎黄是从气虚发展而来的 ， 除了情绪 ， 疲劳的因素之外 ， 不吃米饭是最主要的原因 。所以 ， 为了能有一个好脸色 ， 每天至少吃两碗米饭 。
能有很好的作息时间规律,.
有一个放松的心情!
春天到了,和亲爱的他一起去郊游一下吧,其实,拥有一个愉悦的心情才是最重要的!
4、女生应该如何调养自己的身体？
女人 ， 平时除了 ， 要早睡早起 ， 尽量多喝营养的汤 ， 平时买点红枣、龙眼干等放在家里 ， 每天吃几颗 ， 也可以买些山东阿胶调理 。
你2个大拇指有半月牙 ， 还不错 。锻炼身体肯定是要做的了 ， 这样可以加快血液循环 ， 是身体快速暖和起来 。锻炼前要有足够的热量维持 ， 而且还不能吃得过胖；不能忽视补钙和补血 。你的饮食每天要食用：瘦肉、豆类、鱼类（海米）、海带、蔬菜、水果、水、谷类；不可以熬夜 ， 早睡早起 ， 晚饭后40分钟出去走步锻炼 。坚持3个月定有收获 。
吃多点补品
首先要弄清发胖的原因 。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多 ， 身体需要不了那么多营养 ， 就把它变成脂肪积存起来了 。要使自己不发胖 ， 必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量 。要使自己减肥 ， 就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量 。这就是减肥的原理 。那么 ， 到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯 ， 其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭 。不吃早饭的人 ， 容易发胖 。因为经过一夜睡眠 ， 身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食 ， 人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量 ， 不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多的食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱 。中午不吃饱 ， 晚上必然饿 ， “晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品 ， 喝一些清淡的面汤、米汤就可以 ， 不要喝咸汤 。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食 ， 也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键 。事实的确如此 ， 许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士 ， 过于丰盛的晚餐、夜宵 ， 热量都是无法消耗的 。根据人体的生物钟运行显示 ， 在九点后 ， 人体各器官功能已基本处于微弱状态 ， 那也正是积累脂肪的时刻 。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉 ， 这多余的热量 ， 日积月累会造成皮下脂肪堆积过多 ， 肥胖的命运也就悄然降临了 ， 所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食 。
有人说：九点前我就饿得难受 ， 怎么办？那就吃苹果吧 。苹果可以减肥 。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积 ， 可以治疗高血压 ， 降低血中胆固醇 。苹果是低热量食物 ， 以苹果充饥能使人体摄入的热量减少 ， 同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等 ， 既可以基本上满足人体的必需 ， 又能够被人体充分消化吸收 ， 极少有废弃物 ， 也就减轻了肠胃、肾脏的负担 ， 使体内废物得以充分排出 ， 使血液得以净化 。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上 。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部 ， 这样的人有一个共同的特点 ， 要么长期从事案牍工作 ， 要么不爱活动 。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前 ， 多余的热量消耗不掉 ， 就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了 。所以 ， 要想减肥 ， 必须改掉不爱活动的生活方式 ， 要增加运动 ， 消耗多余的热量 。
早晨锻炼不如晚上锻炼 。从人的身体状态来说 ， 人沉睡一夜 ， 早晨身体处于缺水状态 ， 血液粘稠 ， 投入剧烈运动 ， 有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练 ， 建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水 ， 再去锻炼） 。从环境上来说 ， 空气中的一些毒气 ， 在太阳没出来以前很难挥发 ， 也不适于锻炼 。从后续反应来看 ， 早晨锻炼后容易吃得更多 ， 反而加大了摄入量 。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉 。但是吃过晚饭不宜立即活动 ， 那时候血液集中在肠胃进行消化工作 ， 立即活动影响消化 。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜 。最理想的运动方式就是快步走 ， 并且时间要持续在半个小时以上 ， 这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来 ， 进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化 ， 所以有氧运动才能减肥 。剧烈跑步 ， 上气不接下气 ， 身体处于一定程度的缺氧状态 ， 是不能氧化脂肪的 。
3、不吃甜食 。蛋白质不会使人发胖 ， 糖类才会使人发胖 。因为糖类在体内极易被分解或吸收 ， 是人体热量的主要来源 。绝大部分食物中都含有糖 ， 那些糖已经保证了你身体的需要 。额外过多地食用甜食 ， 能诱发胰腺释放大量胰岛素 ， 促使葡萄糖转化成脂肪 。大部分胖子 ， 都有一个爱吃甜食的习惯 。要减肥 ， 就尽量不要吃甜食喽 。(中学生最好不要戒吃甜食 ， 因为甜食能增强记忆力) 。
4、进食速度要慢 。吃饭时咀嚼次数要多 ， 要细嚼慢咽 ， 这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化 ， 而且有利于减少进食 。食物进入人体 ， 血糖升高到一定水平 ， 大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号 ， 过快进食 ， 大脑发出停止进食信号前 ， 你已经吃的过量了 。所以进食速度要慢 ， 吃饭要以八成饱为宜 。
减肥还有许多具体的小方法 ， 如食醋、戒饮白酒、不吃零食等 ， 但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了 。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的 ， 没有吃过任何减肥药 ， 没有刻意去节食 ， 也没有刻意去锻炼 ， 按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯 ， 一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为 ， 只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试 。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介：
水果减肥法
是指除了水果以外 ， 什麽东西都不吃 ， 全日只吃水果 ， 直到吃饱为止 。当然不是什麽水果都适合用来减肥 ， 较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等 。
减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 ， 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。特别是高纤水果 ， 可以让我们身陈代谢速度变快 ， 值此减轻体重 。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。
3 .不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升 。
2 .长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来 ， 或造成头发分叉 ， 所以不应长时间进行 。
3 .会营养不良
水果减肥Q
多吃胡萝卜【女人应该怎么调养身体】
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