心烦意乱是怎么回事
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文章目录【心烦意乱是怎么回事】心烦意乱是怎么回事1、心烦意乱是怎么回事
中医将容易发怒称为"善怒",应属于疾病的范畴 。中医理论认为,善怒主要与肝有关,主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种症候 。
2、心烦意乱的调节方法
2.1、下班或者下课以后出去走走
一般下班以后身心比较放松,可以到绿化较好的地方散散步 。看看绿色的树木,以及地上的野花,暂时不要想工作的事情,心灵会得到暂时的放松 。
2.2、静下来听听音乐或者电台
心情烦躁,就是心灵给你发出需要安慰的信号,音乐是一个很好的选择 。可以选择一些舒缓的或者劲爆的音乐,反正就是要两个极端的就对了 。或者听一些电台,听别人的故事,舒缓自己的身心 。
2.3、买零食一顿吃个舒服
吃零食也是烦躁的一种好的发泄方式,尤其是油炸类的例如薯片、饼干等等 。还有一类比较好的是冰激凌,冰冰的感觉下肚,让你全身都得以清醒 。最后还有一个劲爆的,便是吃辣的东西,狠辣的时候 。你的注意力都在嘴唇和胃部了,完全顾及不了内心啦!
3、心烦意乱按摩什么穴位缓解
位于前臂正中,腕横纹上两寸,桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间 。当我们用力握拳时,这个地方会有一个比较明显的凹陷 。
此穴位可以宁心安神、理气止痛,对情绪调节有很好的作用 。按法 用一只手的拇指指尖按揉,以微有酸胀为度,每次可按摩2~3分钟,每天3次 。
位于外膝眼下四横指、胫骨边缘,是足阳明胃经的主要穴位之一,是一个强壮身心的大穴 。传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用 。
哪些食疗能缓解心烦意乱1、清蒸百合
制作:鲜百合适量洗净,蒸熟食用 。
功效:益气养阴润肺 。适合肝炎、胃病、贫血、体虚等症 。
2、蜜汁百合
制作:百合60克,蜂蜜30克放碗内拌匀,锅隔水蒸熟食用 。
功效:滋润心肺,润肠通便 。百合、蜂蜜两者同适用于秋冬肺燥咳嗽咽干、肺结核咳嗽、痰中带血、老年人慢性支气管炎干咳及大便燥结等症 。
3、百合银花粥
用料:百合50克,洗净;再取银花10克,焙干为末备用 。
做法:先将100克粳米淘净,煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟,起锅前放入药末及适量白糖即可食用 。
功效:清热消炎、生津解渴 。适合于咽喉肿痛,易于"内火"旺盛的人群 。
4、绿豆百合粥
制作:绿豆100克、粳米或糯米适量,加水适量煮熟,再加入50克洗净的鲜百合略煮片刻即可 。
在食用之前,加入白砂糖或者冰糖调味 。
功效:清热解毒、利水消肿 。适用于咽喉干咳、热病后余热未尽、烦躁失眠等症的治疗 。
心烦意乱吃什么食物好红枣性味甘平,养胃健脾,补中益气 。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服 。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服 。
桂圆性味甘温,无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等 。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚 。
苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效 。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%.其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠 。
核桃是一种滋养强壮品,对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦有益 。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有助睡眠 。
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