人到养生时--健康小知识(三九补一冬来年无病痛
春生 ， 夏长 ， 秋收 ， 冬藏 。是匿藏精气的时节 ， 时由于寒冷 ， 人体对能量与营养的较高 ， 而且人体的消化吸收功能对较强 ， 进补不能提高机体的抗病能力 ， 还把滋补品中的有效成分储存在体 ， 为明年开春乃至全年的打下基础 ， 所以民间流传有今年进补 ， 明年打虎、三九补一冬 ， 来年无病痛的俗语 。
进补的方法有两种 ， 一是食补 ， 二是药补 。俗语说:药补不如食补 ， 食补在冬季调养中尤为重要 。冬季气温过低 ， 人体为了保持一定的热量 ， 就增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解 ， 以产生更多的能量 ， 适应机体的需要 ， 所以多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物 。
同时 ， 寒冷也影响人体的泌尿系统 ， 排尿增加 ， 随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多 ， 因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物 。可多吃蔬菜 ， 适当增加内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品 ， 有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、 桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品 ， 这些食品不但味道鲜美 ， 而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分 ， 不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量 ， 还能益气养血补虚 ， 对身体虚弱的人尤为适宜 。其它还有药酒、药粥等 ， 均可根据各自的体质情况选用 。
属补血类的 ， 如生地、阿胶、当归、 枸杞等 ， 适用于面白无华 ， 头晕心悸 ， 口唇苍白 ， 血红蛋 白偏低 ， 妇女月经量少等症状之人 。鹿茸也是冬令的常用补品 ， 适用于平素阳虚怕冷 ， 四肢不温 ， 腰酸多尿 ， 或男子阳痿等人服用 。
值得指出的是 ， 补药也随便可 ， 当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用针对性的补益药 。才能收到良好的效果 。如人参具有大补元气、强心 。生津止渴、安神等功效 ， 气虚病人而见体力衰弱 ， 四肢无力 ， 精神疲秋 ， 心慌气短 ， 或年老体弱 ， 或过度劳累后周身无力 ， 或慢性病引起的头晕无力等症 ， 均可服用 。能够补益元气 ， 增加食欲 ， 促体力恢复 。
冬令进补是根据季节而创立的一种调养方法 ， 但也不是说每个人到了冬天都一定要进补 。年轻体壮无病之人 ， 对寒冷有良好的适应能力 ， 就不必进补 。人民水平的不断提高 ， 人们对健康长寿的要求日益增强 ， 有的认为既然是补品 ， 就有益无害 ， 因而随意服用 ， 无虚滥补;还有的人求补心切 ， 服用补品多多益善 ， 结果不但无益 ， 反而产生一系列副作用 。已经有人因服用过多的人参 ， 出现了欣快、烦躁、激动、失眠、腹胀等人参滥用综合征 ， 所以一定要注意正确进补 。对于平素胃肠虚弱之人 ， 在进补时应特别注意 ， 不能一味蛮补 。因为药物入胃全靠胃肠的消化吸收 ， 只有胃肠功能正常 ， 才能发挥补药的应有效应 。对于这类病人 ， 可服用些党参、白术、茯苓、苡仁、扁豆、陈皮之类调理胃肠的药物 ， 使胃肠功能正常.再由少至多地进服补药 。这样机体才能较好地消化吸收 。
还需注意的是 ， 有些体质虚弱的人 ， 在感冒或其它急性病期间 ， 应停服补品 ， 待急性病治愈后再继续进补 ， 否则会使病症迁延难愈 。冬季在服用滋补佳品的同时 ， 还应坚持参加适当的体育 。的方法可视各兴趣爱好不同而定 ， 如太极拳、疗保健操、练吹字功、散步、打球等 ， 这样可促进新陈代谢 ， 加快全身血液循环 ， 增强胃肠道对滋补品的消化吸收 ， 使补药中的有效成分能够被机体很好利用,真正达到补而受益的目的 。
【人到养生时--健康小知识(三九补一冬来年无病痛】
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