冬季养生睡前三要三忌

导读:三要一要睡前散步 。《紫岩隐书 。养生》有论“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静 。”二要睡前足浴 。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚

冬季养生睡前三要三忌

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三要
【冬季养生睡前三要三忌】一要睡前散步 。《紫岩隐书 。养生》有论“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静 。”
二要睡前足浴 。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡 。
三要睡前刷牙 。《金丹全书》云“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者 。”口中清洁,利于睡眠 。
三忌
一忌饱食,晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担 。
二忌娱乐过度 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
三忌多饮浓茶与咖啡 。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠 。
此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康 。

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