女性秋季饮食养生专家告诉你
吃，是朋友会问的问题，因为温差变化，所以朋友们就开始担心了 。不要着急，下面就让的专为您一下希望能给您带来帮助!
干燥、，日照时间减少，气温逐渐下降，由于变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘以更常见，脉搏变沉细，易于疲倦 。秋季情绪一般较焦躁，因而血压波动幅度较大，根据“燥则润质”的原则，秋天的饮食结构应以清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，这是克多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品等滋润食物 。
【女性秋季饮食养生专家告诉你】虚弱者，勿吃生冷食物，否则容易引起秋泄 。秋天空气湿度小，力大，在这样的气候下，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时失去的汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B等 。
如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，出现维生素缺乏的现象 。因每天起来饮半杯温开水及服一两片维生素B和一片50毫克的维生素C，午餐喝点瓜菜汤或半碗稀饭，晚上饮用一些果汁或稀释的牛奶 。这样不仅对人体大为有益，而且对防止秋季肌体衰退变化很处 。
秋季，，果实累累，是女性们保健的大好季节 。身体衰弱的女性在秋季可选用一些“补而不峻”、“不腻”的平补之品，如大枣山药粥、麦芽沪、糯米八宝粥等，脾胃虚弱、消化不良者，可以用具有健补脾胃作莲子、山药、扁豆、红枣等补品 。
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝，银耳最好 。对大多人来讲，有一白木耳为好 。白木耳的成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效 。
可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效 。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合 。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用 。
按照中“滋阴，冬秋养阴，四季条例，各有所重“的理论，秋日里我们还应重于养阴护阳，一般来讲，秋天最好食用莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以滋阴壮阳、温补血气、增强体质抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果 。
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