上夜班白天什么时间段睡觉最好 上夜班白天6-12点睡觉最好


上夜班白天什么时间段睡觉最好 上夜班白天6-12点睡觉最好

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1、上夜班白天6-12点睡觉最 。
【上夜班白天什么时间段睡觉最好 上夜班白天6-12点睡觉最好】2、睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶、咖啡等兴奋大脑皮层的饮料 。建议白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程 。若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康 。夜班族夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病 。

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