雪天保健有讲究衣食住行需注意

导读：防止呼吸道疾病感染冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童老年人慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间，注意防寒保暖，室内经常通风，保持空气清新。

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疾病篇
谨防冠心病发作
雨雪天气温陡降，冠状动脉在寒冷的刺激下，易痉挛收缩，并发心肌梗塞的可能性就很大，因此，心脑血管疾病患者一定要注意加强防护，及时服药。切忌劳累，注意保暖。
防止呼吸道疾病感染
冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间，注意防寒保暖，室内经常通风，保持空气清新。
预防胃出血及消化道溃疡
寒冷容易引发胃出血及消化道溃疡，大家需要注意胃部的保暖和饮食调养。日常膳食应该以温软素淡、易消化为宜，做到少食多餐，定时定量，忌食生冷食物，戒烟戒酒，还可以选服一些温胃暖脾的中成药。
警惕出现煤气中毒
冬季寒冷，使用煤气、煤炉取暖的家庭增多，但是，使用时一定要注意保持通风。注意取暖设备的安全性，记得经常排气通风，谨防废气积聚。
导读：防止呼吸道疾病感染冬季是呼吸道疾病的高发季节，抵抗力相对较低的儿童老年人慢性病患者等应该适当减少在户外活动的时间，注意防寒保暖，室内经常通风，保持空气清新。

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防范晨练病
外出晨练，要提防冠心病的急性发作，应随身携带急救药品。如果突然发生心绞痛，应立即停止运动，原地休息，同时含服硝酸甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要单独外出晨练，更不要选择僻静处晨练，以免急性发作时，无法寻求他人帮助。冠心病病人外出晨练时，应事先喝些牛奶等流质，避免空腹晨练造成低血糖反应。但也不应吃完早餐立即外出晨练。
保暖篇
雪天给脚保暖
凡病从脚先起，凡冷先从腿来。人体的脚部，与其他部位相比，两脚最易受寒。一旦两脚受寒之后，对全身都会有一定的影响。最常见的是可以导致全身体温下降，打乱各个部位的正常生理机能。尤其对上呼吸道的影响更大，可引起感冒、关节炎、消化不良和妇科病等。
穿衣别太厚
一些人认为冬季寒冷，穿衣应多、厚，以为穿得越多越暖和，其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。
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出行篇
老人出行有人陪
雪天人们应尽量减少外出，特别是老年人，尽量不要单独外出，最好有家人帮扶或搀扶，切忌穿塑料底或硬底等抗滑性较差的鞋。尽量不要骑自行车出行。一旦摔倒，应该先缓慢活动四肢，确定伤势不重，再慢慢爬起，严重摔伤者应该保持不动，迅速拨打120电话求救。
车胎气不可太足
在雪天骑自行车时，要保持注意力高度集中，车体不要携带过多、过重的物品，车胎气不可太足，将气放至平时充气量的2/3为好。尽量放低车座，与前面车辆保持3米以上距离，防止前车滑倒绊着自己。不要急刹车，否则会使车轮打滑、失去平衡。
此外，雪天驾驶摩托车，驾驶者进入弯道欲刹车时，尽量多用后刹，如果用前刹，控制不好的话容易发生侧滑。此外，刹车时尽量使车身与路面保持垂直，经过结冰严重的地段时尽量不要刹车，最好用油门控制车速。
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驾车控制车速
在冰雪路面上行驶，要注意以下几点起步或行驶过程中禁止猛抬离合器和急加速，应稳定油门匀速驾驶。避免猛打方向盘。车速不要太快，车辆减速时应采用换低挡的方法，充分使用发动机制动。尽量少用刹车，若必须时要采用点刹的方式。适当加大行车安全距离，同时注意与左右车辆的距离。若使用防滑链要装在驱动轮上。
出门要戴墨镜
雪对健康最直接的影响是雪盲症（又称“雪光性眼炎”），一般发生在雪后天晴、气温较低的白天，形成此病的主要原因是太阳光中的紫外线经雪地反射到人眼的角膜，从而引起角膜损伤，其症状是畏光、流泪、奇痒、刺痛、水肿、异物感等。预防雪盲症最有效的措施是“物理隔断” ，也就是在雪地行走时，佩戴防紫外线的太阳眼镜，也可选用聚碳酸酯或cr39的透镜，或美观起见，选用蛙镜式的全罩式灰色眼镜（在雪的映射下，模样是很酷的）。
【雪天保健有讲究衣食住行需注意】