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容易早亡的十大特征,不善于微笑坐得久

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身体是自己的，如果你希望自己有个好身体的话，平时很多地方都是得注意的，近日，专家根据多年研究指出，人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联，并总结出“容易早亡的十大特征”，下面就一起来看看，大家可要警惕了 。
孤僻
【容易早亡的十大特征,不善于微笑坐得久】“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位 。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提高炎症和心脑血管疾病危险 。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险 。相反，人际交往可带来好心情，能增寿 。澳大利亚研究证实，社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年 。专家建议，性格孤僻的人应尝试走出自己的世界，以兴趣爱好为出发点多结交新朋友 。
不善于微笑
相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑 。殊不知，微笑和人的寿命长短有关 。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁 。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐 。研究发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压 。专家呼吁，别再吝啬微笑，一个自然流露的微笑，能快速拉近人与人之间的距离 。当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你 。
过于积极
过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡 。专家解释说，过于积极的人往往过度透支身体，寿命较短 。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等 。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪 。韩萍指出，这类人应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力 。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准 。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”，状态会更平和 。
学历低
专家称，一项专门针对学历高低与寿命的研究显示，低学历人群的社会地位和经济收入相对更低，背负的生存压力更大，从而影响寿命 。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称，接受良好教育有助于平稳血压，降低患心脏病、脑卒中的几率 。韩萍表示，人在一生中都要积极学习新知识和技能，不断提高自身能力，这样才能在工作和生活中得心应手 。
肥胖朋友多
美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤 。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40% 。对此，专家表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然 。
坐得久
世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡 。专家提醒，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5～10分钟 。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题 。
没有兴趣爱好
老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑 。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长 。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍 。专家建议，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心 。
品行不端正
美国调查显示，善恶会影响寿命长短 。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5～2倍 。专家认为，人做善事后，会得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌 。专家建议，不妨多做善事，热心助人，会收到意想不到的“回馈” 。
与邻居相处不好
英国研究发现，稳定平和的生活环境，比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等，能显著提高人们对生活的满意度，进而延长寿命 。美国一项研究表明，好邻居可使心脏病发病风险降低50% 。专家建议，应和年龄相仿的邻里多交流，多带孩子和邻里的孩子一起玩耍，增加相互间的联系 。
生活颓废
生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标 。加拿大研究发现，生活有目标的人更长寿，尤其是老人，更需要生活的方向感 。美国斯坦福大学研究发现，认真的人更长寿，这类人有合理的生活规划，并能付诸实施，往往生活更规律、有节制，更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式 。

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