跳高赛前如何热身
1、肩部的热身 。在跳高之前进行肩部环绕动作 。身体直立，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上 。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧 。然后顺时针逆时针环绕各10圈 。
2、背部的热身 。在跳高运动中，背部也是一个重要的部位，特别是在背越式跳高和俯卧式跳高中 。所以在热身运动中，要进行背部肌肉的拉伸 。保持坐姿，双腿在体前贴紧伸直，上身前倾用手指去碰触脚尖，尽量让腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松 。然后重复3至5次 。
3、腰部的热身 。腰在跳高中是非常重要的，跳高时的跳跃也是需要腰部的力量的 。所以在跳高之前，可以扭动腰部作画圆圈动作 。
【跳高赛前如何热身】4、胯部的热身 。热身时对胯部进行摆跨和绕跨的洗礼，双腿分开略比肩宽，双腿微屈，手放在胯骨上 。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右摆动各10次，注意腹部收紧 。然后顺时针逆时针环绕各10圈 。以达到活动胯关节的效果 。
推荐阅读
- 跳高属于田赛还是径赛
- 韭菜如何搭配出你想要的美味
- 怎么一眼分辨东南西北 如何一眼分辨东南西北
- 91年羊男和98年虎女婚配如何
- 跳高双脚起跳是犯规的吗
- 五斤多波士顿龙虾怎么做 五斤多波士顿龙虾如何做
- 如何设置电脑修改系统时间权限
- 水杯选购小窍门 水杯如何选购
- 如何炒菜不变色？炒菜的3大误区
- 跳高项目是怎么由来的