国医大师珍藏的长寿秘诀：冷热水交替洗澡，一碗养生粉喝了70年！

5位国医大师的长寿养生秘诀国医大师“是我国政府在全国范围内评选出的国家级中医大师。首届国医大师共有30人。这些国医大师传承了中华国粹，并将其运用到了生活中。他们除了在中医药临床工作中个个身怀绝技以外，在养生方面也各有高招，平均寿命很高。下面就介绍一下这些国医大师的长寿秘诀：

1.邓铁涛

邓铁涛(1916~)是广州中医药大学终身教授、博士生导师、我国首批国医大师、我国中医药界的领袖人物。如今，邓老已经102岁高龄，但仍耳聪目明，思维清晰。

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他说，自己的长寿秘诀主要有以下几点：①不争名夺利，凡事顺其自然。②饮食有节，起居有常。③每天早上练一套八段锦。邓老说，常练八段锦可使人全身的每个部位都得到充分的拉伸，并可取得疏通经络、调节阴阳气血、养心怡情的效果。④进行冷热水交替浴。邓老说：”我经常交替使用冷水和热水来冲凉。进行冷热水交替浴，可使血管发生有规律的收缩和扩张，就如同做血管按摩一样。“(邓老所指的冷水和热水只是相对来说的，温差不会过大。)

2.朱良春

朱良春(1917~2015)是南京中医药大学的教授、南通市中医院首任院长、我国首批国医大师。他从医70余年，为中医事业投入了毕生的精力。

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朱老的思维清晰敏捷，行动利落自如，每天能接诊30多位患者，并经常出席国内外各种会议。数十年来，朱老长期坚持吃一种”黄芪养生粥“,取得了很好的延年益寿效果。此粥的制法是：取绿豆、薏仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞10克，黄芪250克(由于体质的原因，朱老所用的黄芪剂量偏大，普通人只需使用30克就足够了) 。
将黄芪入锅加适量的清水煎煮30分钟，去渣取汁。将绿豆、薏仁、莲子、扁豆、大枣洗净，与黄芪水一起放入沙锅中用大火煮沸，再用慢火炖40分钟，加入枸杞再煮10分钟即成，可将此药粥平均分成5份，每天服1份，在早饭前和晚上各服半份。

3.颜德馨：一碗养生粥这样吃，喝了70多年

颜德馨(1920~2017)是我国首批国医大师、上海市第十人民医院教授、主任医师、上海市的中医领袖。

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【国医大师珍藏的长寿秘诀：冷热水交替洗澡，一碗养生粉喝了70年！】颜老自幼随父亲颜亦鲁(江南名中医)学习医术，后来又进入上海中国医学院深造，毕业后悬壶沪上，屡起沉疴，不坠家声。颜老认为，人体内气血的运行越流畅，人的寿命就会越长。为了改善体内气血运行的状况，他经常服食一些自制的膏方。他说：”我吃的膏方具有健脾、补气、活血、防衰老的功效。我每天早上都会用开水冲服一些药膏。“
下面就介绍一则颜老经常服用的防衰老膏方：取丹参12克，红花、桃仁、赤芍、柴胡各9克，蜂蜜适量。将上述药物一起倒入沙锅中加适量的清水煎煮30分钟，滤出药汁。在沙锅中添入适量的开水，再煎煮20分钟，去渣取汁。将两次所得的药汁倒入沙锅中，用大火煎煮至药汁变得浓稠，再调入两三勺蜂蜜继续熬煮至药汁呈膏状，装入密封的容器中备用，可每次服1~2勺，在早晨用温水化开后服用。

4.路志正

路志正(1920~)是中国中医科学院主任医师、”首都国医名师“、我国首批国医大师。

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路老每天早晨起床后都会吃几片生姜。他认为，将生姜与红枣、红糖搭配起来食用可取得很好的养生效果，但人们切不可在晚上吃生姜。陆老有早晨搓脸和晚上睡前沐足的习惯。他说，在晚上沐足可将脑中的血液引到下肢去，从而让大脑更容易进入睡眠状态。

5.周仲瑛

周仲瑛(1928~)是南京中医药大学教授、主任医师、博士生导师、江苏省名中医、我国首批国医大师。

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他在医疗战线上奋战了60余年，现在仍精力充沛，面色红润，目光炯炯有神，谈吐机智敏锐。他在谈起养生经验时说，”有求皆苦，无欲则刚“,保持平和的心态、简单自然的生活状态和合理的饮食结构，就是最有效的养生之道。现在周老每周会花5个半天的时间为人看病。他说，给患者看病是他一生最大的快乐。周老的生活十分有规律，从不熬夜。