女性健身的误区有哪些呢
相信我们大家对于身体的健康都是比较重视的 ， 当然了 ， 在生活中适当的健身也是很重要的 ， 但是很多的女性朋友们对于健身的方法还不是非常的了解了 ， 其实我们健身也是非常的有讲究的 ， 那么女性健身的误区有哪些呢?下面我们就来看看吧 。
【女性健身的误区有哪些呢】
1、锻炼缺乏针对性
很多的女性朋友们健身都是比较盲目的 ， 看见朋友们都在健身 ， 自己也胡乱的进行一些锻炼 ， 有的女性想减腹部脂肪 ， 就拼命练习腹部 ， 其他部位就不管 。这样不仅减不到腹部脂肪 ， 还有可能因为超强度训练造成腰部受伤 。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗 ， 脂肪的消耗是全身性的 ， 而非练哪减哪 。
2、担心练成“肌肉男”
专家认为 ， 女性完全不必担心“练器械会让自己变成施瓦辛格” ， 小重量、多次数的训练不但不会长肌肉 ， 还能减去多余的脂肪 。随着年龄增长 ， 肌肉含量本身就不断减少 ， 常规无氧器械训练所能做到的只是减缓肌肉损失罢了 。最重要的是 ， 女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一 ， 所以不会训练得像男性一样肌肉发达 ， 想要长肌肉也是很困难的事 。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的 ， 合理的器械训练只会使体型更美 。
3、一味追求骨感美
在以瘦为美的今天 ， 不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致 ， 大家一定要多注意 ， 女性朋友们健身如果只追求瘦而忽略其他 ， 对健康的危害也是非常大的 。女性健康身体的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等 。肌肉含量偏低会导致骨质疏松 ， 容易运动损伤甚至骨折 。一味追求运动时间 目前 ， 有不少女性朋友认为 ， 无论塑身还是减肥 ， 运动时间越长越好 ， 其实这是不对的 。运动时间过长会透支体能 ， 好身材不是一两天就能练出来的 ， 持之以恒最重要 。
女性健身的误区有哪些呢?相信大家通过上面的这些介绍 ， 对于女性健身的误区也是有了一定的了解了 ， 所以我们女性朋友们在生活中健身的时候就要注意这些误区了哦 ， 一定要做好自己健身的规划 ， 针对自己的需要来锻炼 ， 不要盲目的健身哦 。
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