人人都逃不掉八种流行“心病”,该如何有效应对
心理学家说 ， 每个人或多或少都会有些“心病” ， 高压和忙碌的现代生活是其发生的主要原因 ， 现在和传统心理疾病对应的新型“心病” ， 正在不断的蔓延 ， 到底是哪些“心病” ， 我们又要怎样应对呢?下面就一起学习一下吧 。
选择恐惧症
在计划经济的年代 ， 我们购物的选择性比较低 ， 但是 ， 时至今日 ， 几乎每件商品都有不同的品牌 ， 每个人都可以依据自己的喜好 ， 选择不同的生活方式 。美国一项调查显示 ， 人每天平均要做出大约70个选择 ， 不少人在选择会纠结不已 。
专家解释说 ， 选择困难症的背后 ， 可能是种不自信或逃避责任的心理 。事实上 ， 正如国外谚语所说：“有选择权的人是最富有的人” 。专家建议 ， 在面对选择时 ， 应了解自己的真实需求 ， 通过对比优劣帮助下决心 。
另外 ， 要增强自我安全感 ， 给自己正面的心理暗示 ， 不必事事追求完美 。
拖延症
明明知道自己要做某事却死活不想干 ， 今天的活非得拖到明天 ， 甚至不到火烧眉毛绝不动手……你是否也是个“拖延症”患者 ， 每次下定决心要改却屡屡失败?
专家提出 ， 拖延主要有3种类型：找刺激型、逃避型和优柔寡断型 。虽然拖延不算病 ， 但严重时带来的内疚感、自卑感和生活的无序感 ， 会让人异常焦虑 。
专家建议 ， 一方面我们可以把一个比较负责的任务划分成几个小任务 ， 争取一个一个完成 ， 并且每完成一个小任务 ， 就奖励自己一点时间放松 。另一方面是要学会消除不必要的干扰 ， 将效率提到最高 ， 比如在一个安静的环境 ， 关闭自己的手机 。
强迫症
就算知道自己不停在做的事或在想的问题是没有意义的 ， 却无论如何也停不下来 ， 而且越想越紧张痛苦 。”其实这就是所谓的强迫症 ， 严重时会影响正常的工作和生活 。
学会减弱强迫思维至关重要 。美国精神病学会给出了一个“15分钟法则”：当出现强迫想法后 ， 努力将强迫行为的发生推迟至少15分钟 。以洗手为例 ， 当你又想洗手时 ， 不妨先问自己：“且慢 ， 我真的需要洗手吗” ， 过5分钟后 ， 再告诉自己“我没有立刻去洗手 ， 好像手也没那么脏” ， 再过5分钟后 ， 告诉自己“这是强迫症在作祟” ， 最后5分钟可以试着转移注意力 。
手机依赖症
很多人手机不离身 ， 没带就会有各种不适;聚会时总会下意识地不停翻看手机……手机逐渐“绑架”了我们的生活 。有研究发现 ， 美国人每天使用智能手机的时间平均在5小时以上 。《中国青年报》社会调查中心则发现 ， 71.8%的受访者认为手机依赖现象很普遍 。
专家表示 ， 严重的依赖可能转化成强迫症、焦虑症 。对此 ， 日本有关专家介绍了3个远离手机依赖症的小诀窍：一是减少使用手机的时间 ， 如外出别带手机充电器;二是关掉手机信息通知功能;三是设置复杂密码 ， 能让人感觉解锁麻烦 。
网购成瘾症
网络购物省时省力 ， 但也导致一些人一网购 ， 就埋没在无数个相关产品链接中 。专家认为 ， 网络购物之所以会上瘾 ， 主要与网络购物空间的极大极丰富 ， 能为一些精神空虚者提供精神“托养所”;购物能带来极大的满足感 ， 缓解压力 ， 提高人的自信等因素有关 。
要想戒这种“瘾” ， 首先要充实现实中的生活 ， 多创造一些不一样的经历;其次 ， 可以利用一些节点 ， 如喝水、上厕所、打电话等 ， 强迫自己关掉网购网页 ， 离开电脑;再次 ， 看到让你动心的东西时 ， 先考虑几天 ， 如果非买不可再付钱 。
晚睡症
“越夜越兴奋 。对于早睡觉这件事情我实在是无能为力 。”这句话代表了晚睡族的心声 。
“晚睡症”不是疾病 ， 却可能影响到正常的工作、学习 。从心理学角度讲 ， 晚睡族往往白天压力较大 ， 首先应学会循序渐进调整生活状态 。把每天的工作生活仔细规划逐样完成 ， 然后在睡前“清空”大脑 ， 争取每周提前半小时上床 ， 同时仔细感受早睡带来的充沛精力;其次 ， 增加与外界的交流 ， 给压力一个恰当的宣泄出口 。
焦虑症
一项调查显示 ， 34.0%的受访者经常产生焦虑情绪 ， 62.9%的人偶尔焦虑 ， 只有0.8%的人从来没有焦虑过 。分析说 ， 焦虑是人的正常心理反应 ， 会积累也会消退 ， 是人们面临困难、挑战甚至危险等不确定因素时 ， 内心产生的一种莫名不安、紧张的感觉 。
异常焦虑时 ， 我们不妨学会分散注意力 ， 深呼吸几分钟告诉自己“一切都会过去的” 。此外 ， 美国《赫芬顿邮报》最新载文 ， 建议多吃肥鱼、菊花茶、鸡蛋、酸奶、绿茶这5种“最缓解焦虑的食物” 。
初老症
年纪轻轻就对新鲜事物失去兴趣 ， 心态消极 ， 不想奋斗 ， 这种心理年龄远大于实际年龄的现象 ， 被称为“初老症” 。
“初老症”的形成与社会压力太大 ， 年轻人心理承受能力变弱 ， 想要逃避的心里有关 。事实上 ， 人活着 ， 就必然要承担责任 ， 要克服困难 ， 才能实现自我价值 。
【人人都逃不掉八种流行“心病”,该如何有效应对】
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