秋季养生保健怎么做 6种养生方式过秋天

:6种养生方式过秋天1积极参加体育锻炼 , 强身健体
秋季天空万里无云 , 阳光飒爽 , 秋风更是让人浑身舒适 。所以说 , 秋季是最适合户外运动的季节 。在这个季节里 , 青少年每天起来跑跑步 , 做做俯卧撑 , 对身体的成长有着巨大的好处 。而老年人早起慢跑几步 , 或者快走一些路程 , 都对身体有所帮助 。
秋季气候干燥 , 早、晚温差较大 , 是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件 , 随着干燥的灰尘 , 一些细菌、病毒在空气中飞扬 , 常会引起呼吸道疾病的传播 , 是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节 , 因此 , 老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖 , 做好预防工作 。
2保持乐观情绪 , 静养心神
秋季要注意调养情智 , 学会调适自己 , 要保持乐观情绪 , 保持内心的宁静 , 适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心 , 或到公园散步 , 适当看看电影、电视 , 或养花、垂钓 , 这些都有益于修身养性 , 陶冶情操 。
【秋季养生保健怎么做 6种养生方式过秋天】

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