早晨做五件事会短命 早餐吃太油太咸
一日之计在于晨 ， 早上养生显得尤为重要 ， 可是很多人都没有把这句话放在心上 ， 从来都没有注意过在早晨 ， 早上起床养成一些坏习惯 ， 殊不知 ， 这些你习以为常的习惯却会让你短命 ， 所以要想健康长寿 ， 那么早晨千万别做五件事 ， 下面就一起来看看 。
早餐吃太油太咸
【早晨做五件事会短命 早餐吃太油太咸】油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物 ， 不少高血压患者合并有高血脂症 ， 吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化 。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥 ， 隔天吃个煮鸡蛋 ， 再加份果蔬 。
起床太猛
人在睡眠时 ， 血压比较低 ， 刚苏醒时 ， 血压会快速上升 ， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者 ， 起床过快、过猛 ， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病 。也有部分高血压患者 ， 由于动脉硬化等原因 ， 出现血管运动障碍 ， 如果体位变动过快 ， 容易出现体位性低血压 ， 出现脑供血不足 ， 出现眩晕或是晕厥 。建议起床坚持“221”原则 ， 即刚苏醒时 ， 睁开眼在床上躺2分钟 ， 起来后坐2分钟 ， 坐到床边等1分钟再站起来活动 。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠 ， 容易形成血栓 。起床后 ， 应尽早喝一大杯温开水 ， 这样能较快稀释黏稠的血液 。水10分钟就可通过胃和肠道吸收 ， 进入血液循环 ， 减少中风和心肌梗死的发生 。
我们经常听到别人说 ， 早晨一杯水唤醒身体 ， 所以我们在早晨的时候最好能喝一杯水 ， 既对我们的身体很有好处 ， 又能让我们精神百倍 。因为在早晨的时候 ， 我们身体内的血液比较粘稠 ， 这样就很容易形成血栓 。我们在早晨 ， 如果能喝上一杯水 ， 便能有效的稀释粘稠的血液 。
解便太用力
临床上 ， 确实有部分患者因解大便发生脑出血 。晨起时 ， 血压本来就高 ， 如果用力排便 ， 腹压增大 ， 血压会更快地升高 ， 如果患者本身脑内小动脉硬化 ， 一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血 。出现大便干燥、排便不畅时 ， 千万别过度用力或屏气 ， 或一边屏气一边过度用力 ， 生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等 ， 实在不行应去看医生 ， 使用治疗便秘的药物 。
晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大 。有些人四五点钟就外出晨练 ， 此时人容易受寒冷的刺激 ， 让早晨本已较高的血压上升更快 ， 从而增加了脑血管意外的可能性 。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右 。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式 。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件 。
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