腰引起腿痛如何推拿
文章插图
文章目录腰引起腿痛如何推拿1、腰引起腿痛如何推拿
1.1、按命门穴
站位或坐位 。用一手或两手拇指按住命门穴 。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处 。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次 。
1.2、揉肾俞穴
体位同上 。用一只手的拇指按住肾俞穴 。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处 。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次 。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动 。
1.3、擦腰
站立,两脚分开同肩宽 。两手握拳,拳眼侧贴着腰部用力上下擦动 。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快 。每次擦数十次,直至觉得皮肤发热为止 。
1.4、揉臀
体位同上 。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针或逆时针揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部 。有疼痛的一侧臀部要多揉 。
2、左侧腰疼的原因有哪些
2.1、腰肌劳损
身体过度疲劳,不正常的站、坐姿势等,均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛 。平时应注意劳逸结合 。
2.2、腰椎间盘突出
该病是青壮年女性腰痛的常见病因 。多由于腰部受伤、长期慢性劳损引起,表现为腰部的疼痛,下肢的放射性疼痛麻木等,治疗有卧床牵引、手术等 。
【腰引起腿痛如何推拿】2.3、骨质疏松
该病是中老年女性腰痛的最常见的原因 。特别在女性绝经期以后,由于脊柱的骨量减少,脊柱的承重能力的降低,机体在负重甚至在行走中都会出现腰背部疼痛 。
3、腰引起腿痛自疗——粥疗
3.1、苡仁草解粥
薏苡仁30克,草解6-10克,粳米100克,冰糖少话 。草解加水煎汁,与粳米、苡仁煮粥,熟后调入冰糖稍煮片刻即可 。
3.2、苁蓉羊肉粥
肉苁蓉30克,羊肉200克,大米适量 。将肉苁蓉、羊肉洗净切片,加入大米适量,煮粥,以食盐、味精调味服食 。
3.3、核桃仁粥
核桃仁100克,大米,、糖适量 。核桃仁同大米煮粥,加糖适量食用 。
腰引起腿痛的诊断1、神经定位诊断 。询问病史及自觉症状是诊断脊椎病的首要资料 。根据其疼痛、麻木的部位,按神经定位诊断分析脊神经根损害部位,初步定出发病的脊椎或关节 。
2、触诊、检诊定位诊断 。根据术者进行脊椎检诊结果,包括发现其横、棘突及关节突偏歪、椎旁压痛、病理阳性反应物的部位,或各项试验,神经系统检查结果结合第一步定位诊断,进行第二次定位诊断,进一步确定发病的脊椎、关节及类型 。
腰腿痛如何预防 1、采用正确的姿势
人的生活是多姿多彩的,活动也是多种多样的 。正确的姿势不仅能够省时省力,减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损,又可避免不良姿势造成的各种损伤 。例如:搬取重物时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取重物则不易损伤腰部 。否则,如双膝伸直,弯腰搬取重物则很容易引起腰部损伤和腰椎间盘突出等病 。在工作学习和生活中应防止长时间的单一姿势,纠正不良姿势,防止过度劳累 。特别是腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉、韧带和关节等的损伤而出现腰痛、腿痛 。
2、使用硬板软垫床
睡眠是人们生活的重要部分之一,人生将近有三分之一时间是在床上度过的 。睡床的合适与否直接影响人的健康 。硬板床睡上去不舒适,软床睡上去又易引起脊柱的变形,时间长了就会出现腰酸腿痛 。那么什么样的床最为合适呢?在木板床上加一个5—10厘米厚的床垫最为适宜 。
推荐阅读
- 上班族护腰日常生活中如何保养腰椎
- 2 白领如何做好腰腿的保健
- 腰围92是多少
- 吃降糖药过量
- 晚上睡不着觉是什么原因引起的 导致失眠的6大恶习你犯了几项
- 腰围是量最细的地方吗
- 婴儿腹泻的原因有哪些,小宝宝拉肚子是什么原因引起的?
- 艾灸后腰部的好处
- 解舞腰枝什么意思
- 李小璐不雅图片视频曝光 照片尺度大胆惊人引起热议