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能加快新陈代谢的食物 做到这些新陈代谢不会慢_

生活百科

一、这些食物能加快新陈代谢
蛋白
蛋白含有丰富的支链氨基酸能够促进新陈代谢，同时蛋也含有蛋白质及维他命D 。且蛋白的热量（51.6卡）约是蛋黄热量（321.7卡）的六分之一，对于想减肥的朋友们，蛋白可以说是不可或缺的圣品！
牛奶
牛奶中的无机物质是丰富而优良的钙磷来源，研究显示多摄取钙质能帮助人体更有效率的代谢脂肪，且钙质存在于人体99%的骨骼当中，同时是肌肉收缩、心率正常、血液凝结、酵素制造等等所需的物质
绿茶
绿茶含有一种叫做儿茶素（EGCG）的植物化合物，除了能促进人体燃烧脂肪，同时也富含杀菌、抗毒素及抗病毒的成分 。绿茶中也含有*，具有提神效果！
咖啡
研究显示，喝含*的咖啡，其人体新陈代谢平均速率高于喝无*咖啡的人们约16% 。另外，咖啡也有提神与解宿醉的功能，并有效舒缓因喝酒所造成的肝功能负担 。
二、关于新陈代谢快的好处是什么新陈代谢快的好处：
1、对于伤口，新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样 。
2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体 。
3、晚上提高新陈代谢，促进消化，对皮肤有好处!一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快 。
4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体 。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快 。
5、帮助脂肪燃烧，帮助减肥 。
6、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老 。
怎么判断自己的新陈代谢是慢是快?
1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快 。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些 。
2、掉头发厉害，也反映出代谢快 。
3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了 。反之就是新陈代谢速度慢了 。
4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等 。
专家指出，新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的 。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的 。
三、这5种方法能加快新陈代谢【能加快新陈代谢的食物 做到这些新陈代谢不会慢_】1、不要节食
选择节食，就等于你在限制身体的新陈代谢 。因为当身体发出肌饿的信号时，没有足够的能量和营养供给身体，它自然就会减缓新陈代谢率，以保存现有的能量 。
更可怕的是，如果加剧节食的话，身体就会开始烧燃肌肉，借此产生能量 。这样一来，只会让内脏脂肪占据身体更多部位 。
2、保持充足睡眠
睡眠是人体最好的自我修复，睡得越少，往往会给神经造成更大的压力 。这不但会让你感到精神紧张带来的疲惫，还会让内脏想要囤积更多脂肪 。为了减重，也为了健康，养成早睡早起的好习惯，告别那个“夜猫子”的你吧！
3、一定要吃早餐
有研究指出，不吃早餐的人每天摄入的热量要高于吃早餐的人 。因为早餐摄取的热量占一天热量的22%-25%，而这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗 。
并且，吃早餐能让新陈代谢有个跳跃的开始，加速身体循环 。而那些不吃早餐的人，多有过胖或超重的状况 。
4、补充B族维生素
B族维生素是维持正常人体机能和新陈代谢不可或缺的维生素，是推动身体新陈代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时必须的物质，能够促进血液循环，保持大脑最佳状态，对人体代谢、生长发育、食欲、学习都起着积极的作用 。
5、多次少量饮水
摄入足够的水，可以供应身体对水的需求，保证有充分的水分供应给身体组织细胞，从而保障身体分泌必需的消化液，来增进食欲、帮助消化吸收，促进身体新陈代谢 。
四、生活中能做到这些你的新陈代谢不会慢1.水，一定要多喝：水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢 。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧 。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
2.辣味食物促进代谢运转：很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃 。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加快脂肪的燃烧 。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物，这种化合物能提高新陈代谢率23% 。所以MM们，可以的话，适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧 。
3.吃鱼与代谢快慢有关：MM们，你们或许还不知道，据研究发现，经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关，假如这种荷尔蒙的水平低，那我们的新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多的脂肪 。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，一周吃3-4鱼最佳 。
4.少吃多餐：少吃多餐是加快新陈代谢的好方法 。吃东西的时候，身体中的新陈代谢就会变快 。如果MM们时不时地吃点东西，那么身体就会适应这个习惯，新陈代谢也会保持较快的代谢率 。可以把一天的食物分成5次来吃 。
5.多喝茶：茶当中含有与代谢相关的*和儿茶素 。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度，燃烧更多的脂肪 。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量 。

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