吃什么有利于健脾解热
清热养阴食品类
1、鲜藕：
2、茭白：3、白菜：4、5、蕹菜(空心菜)：6、苦瓜：7、黄瓜：8、瓠瓜(葫芦)：9、蕃茄(西红柿)：10、丝瓜：11、冬瓜：12、芹菜： 13、银耳：14、绿豆
健脾益气类食品
1、蘑菇：2、香菇：3、豆腐：
4、扁豆：5、豇豆：6、豌豆：7、鸡蛋
8、鲜牛奶：9、酸牛奶：10、胡萝卜：
11、 圆白菜：
清热健脾食物1. 清热养阴食品类
⑴鲜藕：其性寒味甘，其功能为清热润肺，生津止渴，和中开胃 。适用于糖尿病肺胃热盛证口渴多饮，虚热心烦者 。鲜藕宜煮熟食用，取其清热养阴，补虚开胃，补而不腻之功 。
⑵茭白：味甘性寒，无毒 。其功效为清热利湿，除烦止渴 。可用于糖尿病兼夹湿热证 。可用于湿蕴化热伤津而出现的胸闷烦渴、二便不利者 。取其清利湿热，利而不伤正之效 。
⑶白菜：味甘性寒 。功能清热利湿，养胃和中，通便润肠 。可用于糖尿病肺胃热盛，热伤阴津证中的口干多饮，胸闷心烦，大便秘结者 。取其清热和中，生津通便之效 。
白菜营养丰富且质软爽口，为北方冬、春季主菜，倍受广大群众欢迎 。故有“百菜不如白菜”之美誉 。
⑷菠菜：味甘性平、微凉、滑利，有清热润燥之效 。适用于糖尿病阴虚内热证口渴多饮、头晕目眩、胃脘满闷、大便不畅者(取其清凉润燥之功效) 。
注意事项：由于菠菜含有较多的草酸，若和含钙丰富的食品共同烹调时，易形成草酸钙，不利于机体的吸收，对胃肠有不良影响，故应加以注意 。
⑸蕹菜(空心菜)：味甘性平，有清热，除烦，止渴的功效 。可用于由糖尿病引起的阴虚内热，心烦口渴，溲赤便秘者，蕹菜含有丰富的营养物质和多种维生素，矿物质，含量多而全面，出产于南方，被誉为“南方之奇蔬” 。近年来发现紫色蕹菜中含有胰岛素样物质，对治疗糖尿病有一定的降低血糖作用 。
⑹苦瓜：味甘性平、微凉 。有清热明目，除烦止渴之效 。用于阴虚内热、虚火上炎的烦渴引饮、肝旺目赤之糖尿病患者(取其清热、泄火、除烦之功效) 。有研究证明，苦瓜具有良好的降低血糖并可使尿糖消失的作用，糖尿病者可以长期食用 。
⑺黄瓜：味甘性寒，其功效为清热利湿，生津止渴 。适用于表现为燥热烦渴引饮的糖尿病(肢肿与小便不利)患者 。黄瓜由于含热量极低，每100克仅可产热46千焦(kJ)，所以给肥胖型2型糖尿病，伴有高血压、高脂血症的患者食用更为适宜 。
⑻瓠瓜(葫芦)：味甘性寒，能清热解毒，利水止渴 。可用于燥热内蕴，热蕴生痈，而出现烦渴多饮，外生疖肿的糖尿病患者 。为取其“清利”之功效而食用瓠瓜，外敷则可解毒消肿 。
⑼蕃茄(西红柿)：味甘酸性微寒，有清热利尿、生津止渴、凉血、止血之功效 。可用于伴有高血压、视网膜病变、眼底出血及肾病(口渴多饮、小便不利、视物不清、眼底出血等)的糖尿病患者 。
蕃茄含有丰富的维生素C，同时含有消化酶和有机酸、矿物质等 。碳水化合物仅占1.5%～4% 。由于西红柿味道甘酸鲜美，营养价值高，深受人们欢迎 。可代水果生食，熟食可作菜 。老少皆宜，可作为辅助食品长期食用 。
⑽丝瓜：味甘性平而微凉，能清热凉血 。丝瓜可用于湿热内蕴而致的湿热下注，小便不利、尿血、尿痛等的糖尿病者(取其清利下焦湿热之功效)，即糖尿病伴有尿路感染可以丝瓜作为辅助食品 。
⑾冬瓜：味甘淡性微寒，有清热止渴、利水消肿等功效 。可用于并发尿路感染或肾病、肾功能不全(即小便不利、尿频、尿痛、肢肿等)糖尿病者(取其清利消肿之功效)，可作为辅助食品 。冬瓜皮入中药，主要作用为利水消肿 。
⑿芹菜：味甘苦性微寒，有清热、平肝、利湿、通便之功效 。可用于由阴虚肝旺而引起头晕急躁、小便不利、大便秘结等的糖尿病患者 。芹菜是含纤维素较高的常用蔬菜，具有降低高血压和降低胆固醇作用，是糖尿病并发症高血压、高血脂患者的理想食品 。
⒀银耳：味甘性平(无毒)，有滋阴润肺、益胃生津之功效 。银耳适用于肺胃阴虚、口渴多饮、干咳无痰、倦怠乏力等的糖尿病患者 。银耳有滋补而不燥，养阴而不腻的特点，是一味清肺救燥之良品，糖尿病患者可以长期食用 。
⒁绿豆：味甘性寒，有清热、解毒、健脾、利湿之功效 。适用于脾虚(水湿泛溢而肌表水肿、小便不利或湿热内蕴、热郁化毒等) 糖尿病者 。取其利水、消肿、清热、解毒之功效 。由于绿豆主要含碳水化合物，在食用时，宜和主食进行交换，以免它的过量食入而致血糖升高 。
2. 健脾益气类食品
⑴蘑菇：味甘性平(无毒)，有健脾和中、理气化痰之功效 。适用于脾胃气虚(症见倦怠乏力、胸膈痞满、咳嗽痰多、口干、纳差等)糖尿病患者 。取其补中兼清、益气健脾之功效(补而不燥) 。蘑菇具有降低血脂及一定的降糖作用，可作为糖尿病患者常用之辅助食品 。
⑵香菇：味甘性平(无毒)，有益气健脾、和胃止血之功效 。适用于久病气虚体弱(症见气短乏力、食纳不香、小便频数或失禁等)老年糖尿病患者 。取其芳香和胃，补而不滞之功效 。香菇具有降低血脂，并有抗癌作用 。凡糖尿病伴有高血压、动脉粥样硬化，并发冠心病、脑血管病及肿瘤患者均可长期食用 。
⑶豆腐：味甘性凉，有益气和胃、清热润燥之功效 。适用于肾功能正常的糖尿病患者，作为辅助食疗 。豆腐以含蛋白质为主，同时含有脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分(均高于牛奶)，为物美价廉之优质食品 。当糖尿病并发肾病，出现氮质血症者或肾功能不全者，最好少用或不用，而是以应用动物优质蛋白为佳 。
⑷扁豆：味甘性平，有益气健脾、化湿和中之功 。适用于脾虚湿盛、脾胃不和(症见恶心、呕吐、纳呆、腹泻、倦怠乏力等)久病且并发胃肠功能紊乱的糖尿病者 。其具有“健脾和胃，补而不腻”的特点，可作为糖尿病患者调理脾胃的辅助食品 。
⑸豇豆：味甘性平，有益气和中、利湿消食的功效 。可作为糖尿病患者的辅助食品 。
⑹豌豆：味甘性平，有清热利湿、健脾和中的功能 。适用于脾胃不和(症见胃脘痞满、食纳不香、恶心呕吐、大便溏泄等)兼有胃肠功能紊乱糖尿病患者 。可作为调理脾胃之辅助食品，但豌豆含有大量淀粉，食用时宜适当减少主食量 。
⑺鸡蛋：味甘性平，有益气补血、滋阴安神功效 。适用于气血不足、心神不安、失眠多梦的糖尿病患者 。鸡蛋可作为蛋白质副食(为血肉有情之品)，具有良好的养心安神作用，为动物优质蛋白 。其中蛋白质含量占14.7%，含有8种氨基酸，并含有一定的胆固醇(适量食用不会导致高胆固醇血症)，在临床上部分患者常以鸡蛋取代主食的做法(因可造成碳水化合物不足、蛋白质过量、增加肾脏负担)是不对的 。
⑻鲜牛奶：味甘性平，有补虚和胃功能 。鲜牛奶可作为消渴病久(虚劳羸瘦、少食纳差、口渴便秘、体虚气血不足及脾胃不和等)的主要滋补食疗 。牛奶具有丰富的营养价值，主要为蛋白质，富有机体8种必要的氨基酸 。其所含胆固醇低于肉类和蛋类，每100 毫升(ml)中含脂肪为13毫克(mg) 。同时富含维生素A、D，长期饮用，不会引起高脂血症 。为并发高血压、冠心病等的糖尿病患者之理想食品 。此外，它还能中和胃酸，有保护胃粘膜的作用，也适合糖尿病并发胃功能紊乱的患者 。
⑼酸牛奶：味甘酸性微凉，有健脾和胃、生津、润肠等功效 。适用于脾胃不和、阴虚、肠燥(乏力、纳呆、口渴、便秘等)糖尿病患者 。酸牛奶含有大量乳酸杆菌，能促进胃液分泌(增强消化功能)，有助于钙、磷、铁等矿物质的吸收，并能降低胆固醇，延缓衰老 。酸牛奶是一种糖尿病患者的良好保健品 。
⑽胡萝卜：味甘辛，性温和，有健脾、补气、行气、消食等功能 。可用于久病脾虚气滞(症见胃脘胀满、胸闷不畅等)糖尿病患者(取其理气、宽胸之功效) 。胡萝卜是一种营养丰富，食用价值高的蔬菜 。每100克胡萝卜约含3.62毫克(mg)胡萝卜素，相当于20～15单位(u)的维生素A 。此外，它还含有核黄素、叶酸、尼克酸(维生素PP)等，可提高机体抗病能力，并能增加冠状动脉血流量、降低血脂，有一定降低血糖的作用，可作为糖尿病伴有高血压、高血脂患者的常用食品 。
⑾ 圆白菜：味甘性平，有健脾和中的功效 。适用于脾胃不和(胃脘胀满不适，时有作痛)的糖尿病患者(取其健脾和中之功效) 。圆白菜可作为并发胃神经功能紊乱、胃张力降低等糖尿病患者的常用食品 。因其含有大量维生素U样物质，故对胃溃疡患者有缓解疼痛的作用 。
3. 补益脾肾食品类
⑴韭菜 ：味辛性温，有温中、补虚、行气、固精等功效 。适用于久病不愈、肝肾不足、下元阳气虚亏等所致的阳痿、遗精、尿频、便秘等糖尿病者(取其温补肝肾、固精助阳等功效) 。并发神经衰弱、习惯性便秘等糖尿病患者以食用韭菜，作为一种辅助食疗 。韭菜含有多种维生素、矿物质、纤维素等，古有“起阳草”之称 。
⑵木耳：味甘性平(无毒)，有补益脾肾之功效 。用于患病日久，脾肾两虚(出现腰酸、乏力、气不摄血和肠风下血等)糖尿病患者 。木耳具有降低血脂及提高机体抗病能力，并具有抗癌作用 。可作为辅助食品供糖尿病患者长期食用 。
⑶黑豆：味甘性平，有清热、利水和补益脾肾等功效 。适用于患病日久，脾肾两虚(出现腰酸、肢肿、小便不利等糖尿病性肾病所致的肾功能不全)的老年糖尿病患者 。可作为辅助食品，但食用时应监测尿素氮，避免过食黑豆所含的植物蛋白，增加肾脏负担 。
⑷羊奶：味甘性温，有温补脾肾、益精、润肠等功效 。适用于患病日久、体弱、羸瘦，脾肾两虚、精亏肠燥(腰酸乏力、口渴、便秘)等老年糖尿病患者 。羊奶含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C等，营养成分高于牛奶，脂肪球小而均匀，易被机体消化吸收 。作为滋补品，羊奶比牛奶更适合老人、儿童及身体虚弱者 。
4. 其他
⑴竹笋：味甘性寒，有清热、通便、和中、消食等功效 。可用于阴虚、热结(大便不通) 等糖尿病患者 。该品为一种高纤维素食品，不产生或极少产生热量，具有消食降脂作用 。多食可以减肥，是南方常用的食品 。竹笋更适合于伴有便秘的肥胖型2型糖尿病患者食用 。
⑵莴笋：味甘苦性微寒，有理气、宽胸、通利二便等功效 。可作为伴有心胸满闷、大便秘结等的糖尿病患者之辅助食疗 。莴笋可以生食，也可炒熟食用 。含有维生素和纤维素 。莴笋叶的营养价值比莴笋茎的更为丰富 。
⑶洋葱：味甘辛性平和，有清热化痰、宽胸、理气等功效 。可用于气虚痰蕴、胸阳不振，并有胸闷憋气及气机不畅等的糖尿病者 。洋葱含有多种维生素、矿物质，有报道洋葱中含有前列腺素，可降低胆固醇、激活血浆纤维蛋白活性成分 。可作为并发高血脂、冠心病等糖尿病患者的辅助疗法 。
梨子
苦瓜
甘蔗，香橙，【吃什么有利于健脾解热】
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