4 保证一天不犯困25种小方法
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18.开车多吃纤维食物 男人很少吃零食 ， 你可以在车里放些花生和葡萄干 ， 这些东西含有大量的钾 ， 你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错 ， 它富含碳酸镁 ， 缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸 ， 而乳酸易使人产生疲劳感 。19.芳香疗法 放些香料在家里 ， 尤其是迷迭香 。薄荷和姜 ， 可以提神醒脑 ， 增强记忆力 ， 并且能治疗头痛偏头痛 。
20.多看喜剧 笑一笑 ， 十年少 。笑能锻炼面部肌肉 ， 改变你的面部循环 ， 从而提高注意力 。英国科学家近日公布的研究表明 ， 尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春 ， 但每天保持愉悦心情的人确实更健康 ， 罹患心血管病 。糖尿病的风险更低 。
21.提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡 。这是指你每天早睡一小时 ， 而不是周末拼命睡懒觉 。否则生物钟被打乱 ， 总感觉晕乎乎的 。
22.和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明 ， 愤怒和敌对的情绪在冬天比较多 ， 而夏天比较少 。晒太阳能提高大脑血清素的含量 ， 改善心情 ， 为身体充电 。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会 。
23.控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意 ， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠 ， 虽然闭着眼 ， 眼球却在不停地转 。你得牢记睡前两小时不喝酒 ， 晚餐啤酒最多只喝一两杯 。
24.调整健身时间 一项研究发现 ， 那些健身族下班后去健身 ， 浑身酸酸地 ， 回家洗个澡睡个好觉 ， 起来后犹如获得新生 ， 无独有偶 ， 美国芝加哥大学的学者认为 ， 晚上锻炼能增加XXXXX素的水平 ， 这对能量的新陈代谢至关重要 。【4 保证一天不犯困25种小方法】
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