草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

宝宝秋季养生的小妙招

生活百科


宝宝秋季养生的小妙招

文章插图
文章目录
一、宝宝秋季养生的小妙招
二、宝宝秋季的养生食谱
三、宝宝秋季养生吃什么
宝宝秋季养生的小妙招1、宝宝秋季要早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物 。秋天的气候一般是早晚凉中午热,因此宝宝早晚应该比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适当减少衣服,尤其是孩子在运动的时候 。立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖 。
2、宝宝秋季要适量的室外运动
宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力,也能够呼吸新鲜空气,加速身体新陈代谢 。常见的秋季体育运动有小跑,球类,游泳等多种 。但要视孩子的年龄大小进行运动,如果孩子太小,只适宜做些爬,抬头之类的运动 。五岁以上的孩子就可以学习游泳,小跑,体操之类的需较大力量的运动了 。
3、宝宝秋季要营养均衡
【宝宝秋季养生的小妙招】一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯,儿童秋季养生小常识提醒:千万不要偏食 。而且,秋季给孩子补充营养是最好的季节,建议多给孩子补充蛋白质,喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,吃豆腐,多吃鱼类,少吃油腻的猪肉,多吃一些五谷杂粮,玉米、红薯等,同时一定要多吃蔬菜,胡萝卜不能少,绿叶蔬菜要多吃 。总而言之,荤素搭配营养均衡最重要 。
4、宝宝秋季不要吃过于冰冷的食物
中医认为:儿童秋季养生小常识要特别注意寒凉伤脾,孩子本身脾胃就相对较弱,因此,如果给孩子吃过于冰冷的食物,会造成脾胃不和,很容易出现一些胃肠方面的疾病,如果,从冰箱里拿出来的食物,不要马上给儿童吃,比如酸奶类的,一定要在室内放上15分钟以后,再给儿童喝 。
宝宝秋季的养生食谱1、排骨皮蛋粥
原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少许,酱油、精盐、花生油、味精各适量 。
制作:把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时,放入沸水中煮熟 。将松花蛋去壳,洗净,切成小方块 。把大米、花生米洗净,放入沸水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好以后,将排骨配到粥中,即可食用 。
2、鱼泥豆腐羹
原料:鱼肉、盐、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、葱花 。
制作:将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。
食物功效:鱼肉含水分高、肌纤维短,容易被消化吸收 。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育 。
宝宝秋季养生吃什么1、梨子
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。
2、萝卜
萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用 。
3、百合
百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对人非常有益 。
4、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用 。

    推荐阅读


    上一篇：高铁可以带陶瓷水果刀吗

    下一篇：冬季驱寒保暖泡泡澡洗澡养生谨记8点