七个坏习惯最伤心脏 过量饮酒摄入过量盐
心脏要推动血液流动 ， 向器官、组织提供充足的血流量 ， 以供应氧和各种营养物质 ， 并带走代谢的终产物(如二氧化碳、尿素和尿酸等) ， 使细胞维持正常的代谢和功能 。过 ， 先天性心脏没问题 ， 不代表后天心脏依然会健康 ， 有些坏习惯直接危害心脏健康 。下面就一起来看看日常哪些坏习惯最伤心脏 。
1.缺乏锻炼
缺乏锻炼会引起心脏疾病 ， 不定期做运动的人会更容易患“Ⅱ型糖尿病” 。
锻炼的时间少了 ， 摄入的食物没变 ， 你就会变胖 。体重增加会增加心脏负担 。
除此之外 ， 许多人沉迷于看电视 ， 也会有边看电视边吃零食的坏习惯 ， 这会引起引发各类疾病 。锻炼身体有以下好处：让心情变好 ， 确保心脏和大脑正常运转 ， 提高血液流动 ， 加速细胞氧化等等 。
2.对抑郁和焦虑置之不理
焦虑、抑郁和压力会对你的健康造成巨大的影响 ， 也会使你的心脏变虚弱 。
如果能够及时解决这些问题 ， 影响就会变小 。放任抑郁和焦虑不管 ， 你的免疫力和精力都会变差 ， 会影响你的胃口 ， 对你的神经系统造成影响 。消极情绪影响你的身体健康 ， 这是毋庸置疑的 。
3.摄入过量盐
如果没有加盐 ， 食物就会没有味道 。但许多人做饭时都会放太多盐 ， 这会引起高血压 。高血压是心脏病和中风的诱因之一 ， 所以 ， 在放盐之前 ， 请三思而后行 。
4.安慰性饮食
安慰性饮食一般是指人们习惯在有压力、感到焦虑或抑郁的时候吃一些零食 ， 让自己觉得舒服 。
大多数人喜欢吃垃圾食品：糖类 ， 高脂肪类和高盐类食品 。这些食物除了会使我们发胖 ， 还会增加我们患心脏疾病的风险 。
实际上 ， 美国大概有3/4的男性超重 ， 同时2/3的女性超重 。如果你已经超重 ， 那么想要减肥的方法很简单：控制自己的饮食、减少糖类的摄入、多喝水并且少吃快餐和油炸食品 。安慰性饮食会使人在不知不觉中变胖 ， 所以请远离它们 。
5.过量饮酒
如果你每天只喝一点红酒 ， 反而对身体有益 。一次喝一杯酒对你的心脏不会造成太大的影响 ， 但是如果你有酗酒的习惯 ， 这就会对你的心脏长期造成危害 。
众所周知 ， 酒精对人体严重的影响:损坏人体的肝脏和骨骼 ， 影响记忆力并且会提高患心脏病和高血压的风险 。心脏病在美国被誉为最可怕的疾病 。如果戒酒 ， 患心脏病的风险会降低50%甚至更多 。
6.吸烟
吸烟是隐形的杀手 ， 但是尽管大家对吸烟的副作用十分了解 ， 世界上仍有数千万的吸烟者 。
一项数据显示 ， 吸烟导致30%与心脏有关的死亡 ， 另外也使各类癌症风险提高：口腔癌、咽喉癌和肺癌 。
7.缺乏睡眠
缺乏睡眠会导致激素失衡 ， 激素失衡不仅让你吃的更多 ， 还会加重心脏负担 。为了心脏的健康 ， 成年人每晚需要7-8小时睡眠 。
如果你长期占有这些坏习惯 ， 你可能会心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等 ， 心脏病就离你很近了 。所以 ， 为了自身心脏健康 ， 我们应该保持良好的生活习惯 。
【七个坏习惯最伤心脏 过量饮酒摄入过量盐】
推荐阅读
- 喝浓红茶有什么好处和坏处
- 翡翠摔坏了用什么胶粘 翡翠坏了用什么胶粘
- 开通花呗收款有什么好处和坏处
- 宝宝有个好睡眠习惯 千万别做这6件蠢事
- 酸洗的翡翠有什么坏处 酸洗的翡翠有没有坏处
- 增加寿命六个好习惯 每小时起身一次
- 4大坏习惯使肠道变脏 冬季饮水量减少
- 怎么看翡翠受损程度 怎样看翡翠是否摔坏
- 怎么看翡翠玉的好坏 看翡翠玉的好坏方法
- 翡翠断口怎么看好坏 翡翠断口如何看好坏