如何检查维生素缺乏 如何防治维生素缺乏
一、维生素缺乏检查的诊断维生素是维持身体健康所必需的物质，多数不能在体内合成，必须从食物中摄取 。虽然机体对维生素的需要量很小，缺乏时，可引起维生素缺乏症 。那么维生素缺乏如何检查呢？
缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠 。
缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛 。
缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤疾病，手脚有灼热感觉 。对光有过度敏感的反应 。
缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落 。
缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥 。
缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛 。
缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重 。
如果发现有上述现象，尤其是中老年人最好请教一下医生，不要自作主张乱服维生素 。剂量不准的维生素，对身体反而有害 。
二、维生素缺乏症该如何治疗呢维生素是维持人体大堆正常生理功能所必需的一类有机物质，其主要好坏功能是调节人体的新陈代谢，并不产生能量 。虽然需要量不多，但多数维生素体内不能合成或合成量不足，故必须由食物中得到供给 。脂溶性维生素排泄缓慢，缺乏时症状任何出现较迟，过量易致中毒 。水溶性维生素易溶于水，其多余部分可迅速从尿中排泄，不易储存，需每日供给;缺乏后迅速出现诊治症状，过量做的一般不易发生中毒 。那么维生素缺乏如何治疗呢？
尽量吃清淡的饮食，多吃蔬菜、水果可以清理肠胃，有助于保持大便通畅;少食辛辣、厚味的有刺激作用的食品 。
口腔溃疡也是身体虚弱的信号，所以在治疗的过程中，也应注意改善体质，增强免疫功能 。还要把自己的生活节奏稍微放慢一些，建议：应做到主食粗细搭配、荤素搭配 。多进食糙米、瘦肉、奶类、硬果类食物 。如果有吃素的习惯，或者有女孩子正在节食减肥，应注意进食豆类制品和蛋类制品，并每日补充复合维生素b族药物制剂等 。
三、如何补充各种维生素呢维生素A
缺乏症状：夜晚视力减弱，易肠道感染，皮肤干燥粗糙，出现多种皮肤色斑 。
对策：多补充富含VA的食物如动物肝、蛋类、乳类、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红心白薯、玉米和桔子等 。
维生素B1
缺乏症状：缺乏食欲，记忆力减退，易怒，易疲乏，心智灵敏度减退，严重的还会呕吐、腹泻、生长速度慢、消瘦或体重下降、声音嘶哑 。
对策：多补充富含VB1的食物如葵花子、全面粉、燕麦片、糙米、新鲜蔬菜、瘦肉或动物肝肾、鸡蛋、豆制品等 。
维生素B2
缺乏症状：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感 。
对策：口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血，伴疼痛和灼热感，喉咙疼、干涩难受，鼻、嘴、前额和耳朵周围皮肤呈鳞状，对光敏感 。
维生素B6
缺乏症状：血糖低，嘴角干裂，眼睛周围皮炎，四肢麻木抽筋，肌肉抽搐，反应迟钝，易怒，尿频 。对策：多补充富含VB6的食物如动物肝、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆、土豆等 。
维生素B12
缺乏症状：胳膊和大腿酸痛，嘴感觉酸痛，行走困难，四肢感觉发麻，记忆力减退，口吃，反应慢 。对策：多补充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黄、瘦牛肉、牛肾、牛肝、猪心、青鱼、牡蛎等 。
维生素C
缺乏症状：皮肤上经常有出血点，牙龈出血，抵抗力下降，经常患呼吸道疾病，流鼻血，关节痛，伤口愈合慢 。
【如何检查维生素缺乏 如何防治维生素缺乏】对策：多补充富含VC的食物如西芹、菠菜、青椒、甘蓝、草莓、番茄、柠檬、萝卜叶、白菜、萝卜、大豆，蔬菜制作要防止VC流失 。
维生素D
缺乏症状：头骨发软，关节肿大，骨骼脆弱，鸡胸，罗圈腿 。
对策：多补充富含VD的食物，如大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶 。
四、吃维生素制剂的作用及应注意事项1、维生素也会引起不良反应
一般来讲，正常人通过合理膳食是不会缺乏维生素及其他营养素的 。造成维生素缺乏的原因，主要有三个：一是摄入不足，比如偏食、因病食量减少；二是吸收利用障碍，比如消化不良；三是需要量增加，比如长时间使用电脑可以造成维生素A的消耗增加 。维生素缺乏是一个渐进的过程，当某种维生素长期摄入不足或大量消耗，才会出现维生素缺乏症 。
2、每日口服维生素C不要超过4克
维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小 。口服过量，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石 。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻 。每日用量超过0.6克会出现尿频 。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育 。
3、维生素A过量会中毒
维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒 。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状 。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少 。
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